Блог создан с целью популяризации здорового образа жизни. Физическая активность, правильное питание, психологическая устойчивость. Аспекты совершенствования себя и своих способностей.
Предлагаю поговорить о тестостероне, тема пусть и замызганная,
но очень актуальная. Есть много информации.
Одним из обще признанных постулатов является зависимость уровня тестостерона от возраста мужчины. Информация с красивыми таблицами, графиками и исследованиями. Считается, что уровень тестостерона начинает падать после сорока. Даже процент высчитали. Уровень тестостерона начинает снижаться со скоростью 2 процента в год после 40 лет.
Но у меня для тебя очень хорошие новости. Падение тестостерона с возрастом — это необязательно.
Отменяем падение
тестостерона с возрастом.
С возрастом мужчины, его уровень тестостерона начинает снижаться, есть много исследований на эту тему. Однако исследование из Американского института Купера, определило отсутствие прямой зависимости между старением и уровнем тестостерона. Было исследовано около трех тысяч здоровых мужчин в возрасте от 50-79 лет Вывод: нет никакой связи между возрастом и уровнем тестостерона. Было выяснено, что основными факторами, определяющими концентрацию тестостерона в крови у мужчин, являются индекс массы тела и физическая форма.
Суть исследования
Поскольку максимальное содержание гормона в крови
наблюдается в раннее утреннее время, анализ должен быть проведен не позднее
08:00–10:00. Была принята классификация
значений тестостерона менее 250 нанограмм на децилитр как низкий, 250-399
нанограмм на децилитр как низкий уровень в пределах нормы, и уровень более 400
нанограмм на децилитр как нормальный и достаточный уровень.
Затем был исследован уровень
физической подготовки и индекс массы тела участников эксперимента.
Далее сопоставлялись данные, уровня
физической подготовки мужчин, индекса массы тела, возраст и уровень
тестостерона.
Результат исследования
При
анализе данных сделан однозначный вывод возраст не определяет уровень
тестостерона. Так как во всех возрастных группах, от
50–59 лет, от 60–69 лет, или от 70–79 лет. Количество мужчин с низким уровнем
тестостерона составляет всего примерно 10-11 процентов.
Что не скажешь о индексе массы тела
и уровне физической подготовки. Здесь обнаружена прямая зависимость. А
именно чем выше уровень физической подготовки, тем соответственно
ниже их индекс массы тела, и как следствие тем выше уровень тестостерона.
Заключение
Можно сделать однозначный вывод о возможности поддерживать хороший уровень тестостерона после сорока лет. Это исследование опровергает общепринятое мнение о том, что уровень тестостерона равномерно снижается при старении у здоровых мужчин среднего и пожилого возраста. А это значит, что низкий уровень тестостерона не является неизбежным следствием старения.
Была обнаружена прямая зависимость уровня тестостерона и индекса массы тела, который в свою очередь зависит от уровня физической подготовки и активности образа жизни. Это новый взгляд на возрастные изменения уровня тестостерона у мужчин. Объективная зависимость между физической подготовкой и нормальным уровнем тестостерона в самых старых возрастных группах подтверждает, что уровень тестостерона может быть в норме и в более пожилом возрасте.
«ВЫ НЕ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ВАШУ МАМУ СЧАСТЛИВОЙ. ЭТО НЕ ВАША ОБЯЗАННОСТЬ.»
В современной психологии принято считать, что многие наши проблемы родом из детства, из наших отношений с мамой. Как разобраться, кто виноват, и что с этим делать, рассказывает психолог Людмила Петрановская.
МАМА КАК ВСЕЛЕННАЯ
Довольны ли мы своими отношениями с мамой? Довольны ли своей самооценкой, которая сформировалась в детстве? Не мама ли говорила: не крась так губы, тебе не идет? Или: ты слишком стеснительная, мальчики на таких внимания не обращают? Или: для танцев у тебя не хватит пластики? Еще один вопрос: а сегодня мама мной, взрослой женщиной, довольна? И почему меня все еще это волнует? Людмила Петрановская: «Мама – очень важный в жизни любого человека персонаж. Для маленького ребенка мама – его вселенная, его божество. Как у греков боги двигали облака, насылали потопы или, наоборот, радугу, примерно в такой степени властвует и мать над ребенком. Пока он маленький, для него эта власть абсолютна, он ее не может подвергнуть критике или отстраниться от нее. И в этих отношениях закладывается многое: как он видит и будет видеть себя, мир, отношения между людьми. Если мама давала нам много любви, принятия, уважения, то мы получили много ресурсов, чтобы разобраться со своим взглядом на мир и на себя.
А ЕСЛИ НЕТ?
Даже в тридцать лет мы не всегда можем сопротивляться маминым оценкам. Внутри нас все еще живут эти дети: трехлетний, пятилетний, десятилетний, которым мамина критика въелась в саму печень, в нутро – еще в то время, когда они не могли ничего ей противопоставить. Если мама говорила: «Вечно все с тобой не слава богу!» – значит, так оно и было. Сегодня мы головой понимаем, что, пожалуй, мама загибает насчет того, что со мной вечно все не так. Мы даже напоминаем себе в качестве аргументов о своей должности, образовании, количестве детей.
Но внутри нас, на уровне чувств, сидит все тот же маленький ребенок, для которого мама всегда права: посуда у нас не так помыта, постель не так заправлена, стрижка опять не удалась. И мы испытываем внутренний конфликт между осознанием, что мама ошибается, и бессознательным детским принятием маминых слов как истины в последней инстанции.
ПРОЩАТЬ ИЛИ НЕ ПРОЩАТЬ
На самом деле, когда внутренний конфликт есть, значит, с ним можно работать, что-то пытаться сделать. Опаснее, когда его нет. Ведь можно так и остаться навсегда в пятилетнем состоянии, считая, что мама всегда права, и оправдываться, обижаться, просить прощения или надеяться как-то постараться и так показать себя хорошо, что мама вдруг на самом деле увидит, какая я прекрасная.
Сегодня популярна идея «прости и отпусти». Прости родителей за то, что они как-то не так с тобой обходились в детстве, и тебе сразу полегчает… Эта идея не дает никакого освобождения. Что можно и нужно сделать – это погрустить по поводу того ребенка (вас в детстве), пожалеть его и посочувствовать маме, потому что сочувствия заслуживают все. И сочувствие – гораздо более здоровое начало, чем высокомерное прощение. Попробовать не простить, но понять: мама была в ситуации, о которой мы ничего не знаем, и, наверное, она делала только то, что могла. А мы могли сделать ошибочные выводы: «Со мной всегда все не слава богу», «Меня не за что любить» или «Меня можно любить только тогда, когда я полезен другим людям». Такие решения, которые принимаются в детстве, потом могут незаметно влиять на всю жизнь человека, и смысл в том, чтобы понять: это была неправда.
ИХ ДЕТСТВО
Сейчас время более теплых отношений между родителями и детьми. А наших мам в их детстве почти всех отдавали в ясли, а многих и на пятидневку. Это была обычная практика, так откуда они могли научиться теплу и близкому контакту?
Пятьдесят лет назад в ясли отдавали в два месяца, потому что заканчивался декретный отпуск, и если женщина не работала, это считалось тунеядством. Да, кому-то везло, была бабушка рядом, но в основном это были городские жители в первом поколении, их родители оставались далеко в деревнях. А на нянь не было денег, и не было культуры наемных работников…
Выхода не было – и в два-три месяца ребенок отправлялся в ясли: двадцать пять кроваток в ряд, между ними одна нянечка, которая раз в четыре часа давала бутылку. И все, и весь контакт ребенка с миром.
В лучшем случае, если мама работала не посменно на заводе и могла забирать его каждый вечер домой, ребенок хотя бы вечером получал маму, но предельно измотанную работой. И ей еще нужно было справиться с советским бытом – приготовить еду, добыть продукты в очередях, постирать белье в тазике.
Это материнская депривация (лишение), когда ребенок вообще не имел доступа к матери либо имел, когда она думала не о том, чтобы ему улыбаться и за пузо щекотать, а о том, как же она устала. У детей с таким опытом нет умения радоваться своему ребенку, общаться с ним, быть в контакте.
Все эти модели берутся из своего детства. Когда в детстве тебя целуют, держат на руках, разговаривают, тебе радуются, с тобой занимаются какими-то глупостями, играми, ты это впитываешь и потом бессознательно воспроизводишь со своими детьми. А если воспроизводить нечего?
У многих тридцатилетних сейчас воспоминания о своем детстве как о том, что мама все время жалуется, как ей тяжело: обуза, ответственность, себе не принадлежишь… Их мамы вынесли это из своего детства – в материнстве нет радости, ты должен вырастить достойного гражданина, которым была бы довольна школа, комсомольская организация.
Сегодняшним мамам приходится восстанавливать утраченные программы нормального родительского поведения, когда ты получаешь от детей радость, и для тебя родительство при всех его издержках компенсируется огромным удовольствием от ребенка.
ВЕРНУТЬ СВОЮ РОЛЬ
Есть еще один аспект. Наши мамы, не получившие в своем детстве от своих мам достаточно защиты и заботы, не смогли полностью удовлетворить собственные детские потребности. И в каком-то смысле не смогли повзрослеть. Они получали профессию, работали, могли занимать руководящие должности, создавали семьи… Но тот ребенок, который внутри них, он оказывался голодным – на любовь, на внимание.
Поэтому, когда у них появлялись свои дети и чуть-чуть подрастали, становились более разумными, то часто возникало такое явление, как перевернутая парантификация. Это когда родители и дети по сути меняются ролями. Когда твоему ребенку шесть лет и он хочет о тебе заботиться, он любит тебя, очень легко на это «подсесть» – как на источник той самой любви, которой ты был лишен.
Наши мамы выросли с ощущением, что их недостаточно любят (если бы любили – не отдавали бы в ясли, не орали бы). И тут в их распоряжении оказывается человечек, который готов любить их всем сердцем, безо всяких условий, абсолютно полностью принадлежать ему.
Это такая «сбыча мечт», такое искушение, перед которым трудно устоять. И многие не смогли устоять, и вступали со своими детьми в эти перевернутые отношения, когда психологически ребенок как бы «усыновлял» родителей. На социальном уровне они продолжали быть главными, они могли запрещать, наказывать, они содержали ребенка.
А на психологическом уровне дети начинали отвечать за психологическое благополучие родителей – «Не расстраивай мамочку!». Детям рассказывали про свои неприятности на работе, про то, что не хватает денег, детям могли жаловаться на мужа-козла или на жену-истеричку. Начиналось вовлечение детей в качестве домашних терапевтов и «жилеток» в эмоциональную жизнь родителей.
Нехватка любви порождает нехватку любви
От этого очень трудно отказаться: родители как были недолюбленными детьми, так и остались, потому что ребенок, хоть он в лепешку расшибись, не может им этого додать.
Когда сын или дочь вырастают и начинают отделяться, заводят свою семью, свою жизнь, родители испытывают чувство, которое испытывает брошенный ребенок, чьи мама и папа уехали в длительную командировку. Естественно, это обида, претензии, желание быть в этой жизни, вмешиваться в нее, присутствовать в ней. Поведение маленького ребенка, который требует внимания, требует, чтобы его любили.
А взрослые дети, которые прожили большую часть своего детства в родительской роли, чувствуют вину и ответственность и часто чувствуют себя сволочами, которые недостаточно любят своего родителя-«ребенка», бросили его. При этом другая их часть, взрослая, им говорит: у тебя своя семья, свои планы. Получается сложный конгломерат вины и раздражения в адрес этих родителей… А у родителей – сильная обида.
КОГДА МАМА ОБИЖЕНА
Прежде всего напоминайте себе, что это обиды не на вас, а на их собственных родителей, и вы ничего не можете с этим сделать. Очень часто это обиды тоже необоснованные, несправедливые: не в том дело, что они не любили, а в том, что были в очень сложной ситуации. И мне кажется, что здесь важно не продолжать взаимодействовать с этой детской частью своих родителей, а все-таки общаться со взрослой.
У каждого родителя, даже самого обиженного, все равно есть что-то, что они вам могут дать, и что-то, чем могут помочь. Чем обслуживать мамину обиду, гораздо лучше, например, просить ее вас побаловать, приготовить еду, которую вы с детства любите, провести с вами время.
Это обращение к ее правильной части личности, к родительской. И для любого родителя приятно, что ты можешь, например, накормить своего ребенка так вкусно, как ни в одном ресторане не накормят, можешь ему приготовить то, что он любил в детстве. И человек уже чувствует себя не маленьким обиженным ребенком, а взрослым, который может что-то давать.
Можно расспрашивать маму про ее детство – потому что доступ к тому эмоциональному состоянию, которое сформировало ее нынешнюю, всегда помогает. Если она вспоминает тяжелые моменты детства – мы можем посочувствовать, пожалеть ее (того ребенка), тогда она и сама сможет его пожалеть.
А возможно, она вспомнит, что не все в ее детстве так было плохо, и хотя были тяжелые обстоятельства, но были и хорошие времена, хорошие, радостные воспоминания. Говорить с родителями об их детстве полезно – вы узнаете и понимаете их лучше, это то, в чем они нуждаются.
ПЕРЕНЯНЧИТЬ СЕБЯ
Да, бывают тяжелые случаи, когда мама хочет только контролировать, но никак не взаимодействовать. Значит, придется увеличивать дистанцию, понять, что, как ни грустно, но у вас не будет хороших, близких отношений.
Вы не можете сделать вашу маму счастливой, это не ваша обязанность. Важно осознать, что дети не могут «усыновить» родителей, сколько бы они ни старались.
Так это устроено: родители дают детям, а обратно не получается. Мы с вами родителям можем дать конкретную помощь в ситуациях, когда они объективно не справляются. Но мы не можем помочь им повзрослеть и преодолеть свои психологические травмы. Нет смысла даже пытаться: вы можете сказать им, что есть такая вещь, как психотерапия, но дальше они уже сами.
Нужновырасти
Собственно говоря, у нас есть всего два способа вырасти (и обычно люди их комбинируют). Первый – это получить все, что нам нужно, от родителей. И второй – погрустить про то, что мы этого не получили, поплакать, пожалеть себя, посочувствовать себе. И жить дальше. Потому что у нас большой запас прочности в этом отношении.
А есть и плохой способ – это всю жизнь носиться с векселем «мне не додали» и при любом удобном случае тыкать его маме – реальной или виртуальной, в своей голове. И надеяться, что когда-нибудь она, наконец, поймет, осознает и по этому векселю с процентами расплатится.
Но правда в том, что она не может этого сделать. Даже если она сейчас вдруг волшебным образом изменится и станет самой зрелой, мудрой и любящей мамой на свете. Туда, в прошлое, где вы были ребенком, доступ есть только у вас, и «перенянчить» своего внутреннего ребенка можем только мы сами».
Из заголовка может сложиться впечатление, что здесь я буду писать о вредных привычках, типа алкоголь, курение и так далее. Это явные факторы, о которых много рассказано, все написанное можно лаконично выразить в двух словах «ЭТО ВРЕДНО».
Но в данной публикации
речь не об этом, а о более коварном «укорачивателе» жизни. О привычках, которые
мы считаем нормой, но по сути они нормой не являются. Они скрытно работают,
нанося нам ущерб, о котором мы не догадываемся.
Привычка на всем
экономить.
Я не сторонники копирования жизни и методов успешных людей.
Такую практику предлагают в некоторых бизнес школах. В которых, учат «Хочешь
стать успешным, найди успешного человека и повтори его путь». Более дебильную
стратегию придумать трудно. Я считаю, что нужно развивать свою индивидуальность.
В этом, успех будет твоим постоянным спутником.
Не смотря на эту оговорку, я все-таки обращаю внимание на
людей, которые смогли добиться больше чем остальные. Но не для копирования их
жизни, а для постоянной оптимизации и совершенствования своей психологии.
Плата за отдых.
Генри Форд имел очень неординарное мышление. Это позволило ему иметь
огромный успех. Его подходы очень интересны. Например, у него была практика
платить деньги за отдых.
Дело в том, что на заводах Генри Форда использовали конвейерную систему
производства. Конвейер не должен был простаивать. Что бы замотивировать
ремонтную бригаду к поддержанию постоянной работоспособности конвейера, он
платил им только когда они отдыхали.
Конвейер работает, ремонтники отдыхают. Конвейер вышел из строя, начисление
вознаграждения приостанавливалось. Как результат, ремонт производился быстро и
качественно.
Схема поистине гениальная, но подумай сможет ли это реализовать человек
зацикленный на экономии. Платить за отдых. От этой фразы рвет шаблон. Более
того оказывается, что можно получать деньги за отдых.
С одной стороны, получается, что Генри Форд платил за отдых и нес расходы, но с другой он сильно минимизировал расходы , связанные с простоем конвейера. И экономил время
Логика нарушена, но только для экономного человека, в котором сидит
убеждение, что платить нужно только за работу. Тем более, что совокупно время
простоя и ремонта конвейера, всегда меньше чем время его работы. Поэтому
платить только за время ремонта выгоднее. Но это ошибка, на самом деле в данной
ситуации выгоднее как раз наоборот. Платить за отдых.
Экономия во вред себе
Очень часто мы явно экономим, но при этом скрытно тратим гораздо больше. Экономия — это не всегда хорошо. Осознай эту идею. Что бы понять этот тезис необходимо вдуматься в понятие экономия. Как правило экономят деньги. Приведу уже заезженный пример со свитером. Как с экономить на покупке свитера? Причем, это не скидка и не акция, а экономия примерно на 60%. Правильно, связать свитер самому. Покупаем пряжу спицы и вперед.
Но по сути экономия здесь иллюзорна. Ты потратил меньше денег, но пожертвовал гораздо более ценным ресурсом – временем. Средняя продолжительность жизни человека 600000 часов. Как видишь, тут нет миллиарда. Менять это на фантики не целесообразно.
Допустим ты попросишь связать свитер какого-то близкого человека, деньги на месте, время не потрачено. Но это вообще потребленческое отношение, потому что теперь, ты потратишь его время на свою «экономию».
Что бы было понятнее давай рассмотрим отсутствие у тебя свитера как
проблему, которую надо решить. Ты рассчитываешь на родственные или
дружественные отношения, в решении этой проблемы. И ты просишь её решить
близкого человека, просто так. Да ты просто потребитель и попрошайка! У него
так же, как и у тебя примерно 600000 часов на все про все. Не забывай об этом.
Вспоминая о времени, понимаешь, что
некоторые блага не такие уж и дорогие… В отпуске, путешествуя в жаркие
страны ты же не идёшь туда пешком, а сколько можно было бы с экономить на
билетах?
Помнить о времени очень хорошая привычка. Экономия времени в приоритете потому как это самый ценный и невосполнимый ресурс.
Привычка постоянно смотреть
телевизор.
Бытует мнение, что в просмотре телепередач есть польза и зависит это в первую очередь от того, что именно ты смотришь по телевизору. И в этом телевизор якобы несет огромную пользу. Например, если смотреть познавательные передачи, они дают полезные знания и развивают.
Здесь у телевизора и у телевидения вообще есть огромный минус. Телевизионная передача – это постоянный поток информации, а наше сознание постоянно переключается между фокусом на информации и его отсутствием, по-простому говоря мы постоянно отвлекаемся. А это накладывает ограничение на восприятие познавательных передач с телевизора.
Существует исследование — на людях, его осуществили в Калифорнийском университете в Беркли. Цель исследования — определить, какое количество раз в минуту человек находится в осознании момента, и его мозг полностью сфокусирован. Результат: Четыре раза в секунду твой мозг перестаёт фокусироваться на поставленной задаче, а это 240 раз в минуту.
«Мы фокусируемся на вспышках, а между ними у нас есть периоды отвлекаемости, когда мозг отвлекается на другие задачи. Эти ритмы постоянно влияют на наше поведение»
Ян Фибелькорн, учёный из Института Неврологии Принстона
«Ритмы внимания» помешают полноценно воспринимать то, что вы слушаете в
потоке. Поэтому рассуждения о развитии перед телевизором не более чем
оправдание, малоподвижного образа жизни на диванчике.
В итоге твой мозг перейдет в пассивный режим работы. Это когда ты практически не думаешь. Такое состояние «овоща». Как следствие твоё тело тоже обездвижено. Это все дает соответствующие последствия. Остается только добавить слюну, стекающую из уголка рта. Шутка конечно, не будет ни каких слюней, но все остальное останется. При этом ты не можешь нажать на паузу, если вдруг захочется перестать быть зомби.
Диван, телевизор. Чего-то не хватает? А ну конечно, какая ни будь «вкусняжка».
И жизнь удалась.
Но самое главное, что просмотр ворует у нас наш главный ресурс, о котором я
уже писал в предыдущей главе. При просмотре телевизора, происходит совершенно не оправданная и глупая потеря
времени.
Сколько
можно потратить времени за телевизором? Очень много. Твои совокупные потери будут
огромными.
Выходит, что привычка смотреть ТВ сожрет твое время. Вспомни про 600000 часов. Это не очень много. А, если быть точным и исключить из этого числа время, на сон и время, на работу или другие дела. То будет еще меньше.Время жизни, которое можно потратить тренировки, реализовать какой-то проект, чтение, общение с близкими и так далее.
Выходит, привычка смотреть телевизор не развивает, а зачастую создает иллюзию обучения. И более того ворует время жизни.
Телевизор забирает твое время, твой мозг не думает, а значит деградирует. Телевизор искажает твое мировоззрение. Так как это инструмент манипулирования массовым сознанием взять, например, эффект доктора Фокса о котором я писал в статье «Иллюзия обучения». Твое восприятие меняется.
Можно от резюмировать. Телевизор искажает твое мировоззрение, воздействует на твой разум, и ворует твое время.
Привычка жить без планирования.
Многие не используют планирование и не могут эффективно распределить свои
ресурсы. Если у тебя есть план, то ты его придерживаешься. Это дает возможность
эффективно распределить прежде всего
свое время. План — это порядок в делах на будущее, порядок всегда сильнее
хаоса. План не даст забыть о каких-то делах и сделать их вовремя.
Многие люди считают, что план ограничивает свободу, но абсолютной свободы не
существует. Ты и я так или иначе живем по плану. Ежедневные дела: Подъем,
работа, магазин, готовка, тренировки, саморазвитие, отбой. Это план тотально
вшит в твою жизнь, но ты не осознаешь этого. Определи для себя новый план, осознанный.
Четкий и определенный.
Необходимо не впадать в крайности. Цель планирования времени это прежде всего выигрыш времени, а чрезмерная, фанатичная педантичность будет отнимать время, а не экономить его. Достаточно 10 минут, чтобы набросать план на день, это позволит существенно экономить твое время.
В плане должен быть резерв на спонтанные действия примерно 40 процентов. А также указаны сроки выполнения и расстановка приоритетов задач.
Что бы не ругать себя за неэффективно потраченное время необходимо понимание планирования времени. Насколько оно эффективно и полезно.
Привычка винить в своих проблемах
внешние факторы.
Искать виноватых в своих проблемах это занятие,
которое отнимает много времени. Это время будет потрачено в пустую. Потому
что единственное место где находится виноватый это зеркало. Все остальные
поиски — это пустая трата драгоценного времени.
Желание не брать на себя ответственность за свою жизнь. Это плохая
стратегия. Как бы ни была агрессивна среда. Ты не сможешь к ней адаптироваться,
если будешь обвинять её в своих неудачах.
Свойство человеческой психики заставляет его за неудачи винить других, а за
достижения забирать себе все лавры.
Но суть в том, что нужно брать ответственность на себя. Потому что, перекладывая ответственность на внешние факторы такие как пробки, правительство, тещу, жену, государство. Ты во-первых, отдаешь свою власть другим, становясь пассивной жертвой ситуации. Во- вторых, ты лишаешь себя возможности решить эту проблему. Потому что она не в тебе. А в чем-то другом на что тебе повлиять очень сложно. И в-третьих ты в пустую тратишь время.
Брать ответственность на себя. Это очень сложный навык, но если ты его освоишь, то у тебя появляется возможность из жертвы, изнасилованной обстоятельствами, превратиться в хозяина ситуации. Это поменяет твое отношение к жизни и позволит смотреть на неё с позиции «я могу». Там, где раньше ты видел проблемы, теперь появляются возможности.
В такой психологической позиции ты активен и от тебя зависит исход. Ты не жертва, которую постоянно «имеют» обстоятельства. Ты контролируешь ситуацию. Ты эффективно используешь свое время.
Заключение.
В привычке «на всем экономить» я привожу пример о вязании свитера. В этом примере, показано как ты можешь потреблять время другого человека. Но также могут употребить твое время. Желание быть хорошим может сыграть с тобой плохую шутку. Тебе могут по дружбе «делегировать» решение какой ни будь проблемы. Помни об этом.
В дополнение к привычке «винить в своих проблемах внешние факторы» отдельно хочу сказать о среде (круге общения). Сейчас во многих сообществах бытует мнение, что среда (круг твоего общения) определяет твое существо. Если человек общается с алкашами, то он становится алкашом. И в том, что он им стал, целиком и полностью виноваты алкаши, с которыми он общался. А он заложник и жертва этих обстоятельств.
Следовательно, чтобы перестать быть алкашом и стать спортсменом, этому человеку необходимо общаться со спортсменами. Сменить среду (круг общения).
Это ошибка. И меняя среду ты опять потратишь время, но не получишь результата. Дело в том, что не тебя создает твоя среда, а ты создаешь свою среду. Круг твоего общения — это твое отражение. В нашем примере про алкаша, сначала человек стал любителем горячительных напитков, а уже потом притянул (отразил от себя) к себе соответствующую среду единомышленников. Он и только он создал это.
И если он хочет стать спортсменом, то ему нужно не менять круг общения, а
прежде все стать спортсменом. И круг общения подтянется и будет соответствовать
его состоянию.
Есть такая пословица, время — деньги. Но это не совсем так. Время прежде
всего это жизнь. Твоя жизнь состоит из времени. Это мгновения, которые, ты
проживаешь. Твое время — это самый драгоценный ресурс. Его нельзя возобновить
или заработать. Нет способа вернуть время, потраченное тобой. Конвертируй
время, только в полезные для тебя действия. Всем добра!
«— Все… нереально? — Что есть реальность? И как определить ее? Весь набор ощущений: зрительных, осязательных, обонятельных — это сигналы рецепторов, электрические импульсы, воспринятые мозгом. »
«— Не пытайся согнуть ложку. Это невозможно. Для начала нужно понять главное. — Что главное? — Ложки не существует.»
Если хорошенько подумать, не такая это уж и безумная идея, что наш мир симуляция.
«Есть только один шанс на миллиард, что человечество не живёт в компьютерной симуляции.»
Илон Маск. Из выступления на Code Conference 2016.
О симуляции окружающего мира заговорили повсеместно, когда
человечество научилось разрабатывать очень реалистичные копии реальности. Логично
предположить, что скоро реальность будет неотличима от симуляции. Что бы
убедиться в этом достаточно поиграть в современную игру на современном
компьютере.
Многоуровневая симуляция.
Есть очень большая вероятность, что некой цивилизацией уже была
разработана симуляция, которой и является наш мир. И если это произошло, то
получается, что наш мир не реален. Но что, если сами разработчики симуляции
являются смоделированными.
Эту идею предложил Ник Бостром, в своей известной работе «Мы живем в компьютерной симуляции?»
«Пост-люди, разработавшие нашу симуляцию, могут быть и сами смоделированы, а их создатели, в свою очередь, тоже. Может быть множество уровней реальности, а их количество может увеличиваться с течением времени.»
Ник Бостром
То есть может быть бесконечное множество уровней симуляции.
Но независимо от количества уровней симуляции, за ними должен быть один,
верхний или нижний, который является источником всех уровней.
Невозможность доказать, что наш мир симуляция.
Если симуляция создана, то предположительно её создали
настолько сложной, чтобы невозможно было доказать или опровергнуть сам факт её
наличия. Потому что в ином случае все это потеряло бы смысл. Понятно, что
существа, которые создали симуляцию мира, на порядок превосходят нас обитателей
этого мира, по всем параметрам.
Уровень их развития может быть настолько высок, что по
аналогии, между нами разница, как например, между человеком и дождевым червём.
Наша реальность примитивна для них и легка в моделировании.
На уровне теории возможно предположить или представить
возможность, что наш мир симуляция. Однако нет возможности доказать наличие
симуляции или её отсутствие.
Мозг
и симуляция
На сегодня пока нет возможности, смоделировать сознание с помощью
компьютерных технологий. Наш мозг отличается и работает немного по-другому, чем
микросхемы с кремниевыми чипами. Если мозг — это безусловно компьютер, но биологический.
В нем есть много противоречивых переменных.
Сознание есть атрибут мозга (материи), а также это продукт
социокультурного окружения.
Как можно «симулировать», Сознание? Даже самый мощный искусственный
интеллект, неспособен на это. Но это рассуждения в нашем уровне симуляции. И
быть может есть разум, для которого наше сознание очень примитивно и легко
может быть смоделировано.
Симулировать нужно только то, что воспринимается.
Хорошо, нет никакой симуляции. Это все чушь и муть. Сознание сложно, мир
много детален и не хватит никаких мощностей, чтобы это провернуть. Но подумай о
твоих входных сигналах. Допустим ты сейчас сидишь, прочувствуй как твоя пятая
точка давит на то, на чем ты сидишь. Одновременно ты смотришь в монитор и читаешь
этот текст. Без условно ты уверен, что ты есть, также существуют люди, с
которыми ты знаком. Твой уровень познаний дает тебе знание, что все состоит из
атомов.
Но пойми у тебя нет ни одной причины в это верить и так думать. Ты не можешь
увидеть все и вся одновременно, твой луч сознания настолько узкий, что ты
можешь воспринимать только очень ограниченное количество данных. Например, перед
тобой монитор, справа стоит роутер, слева колонка, а за спиной огромная рождественская
ёлка если ты смотришь на монитор, то колонку и роутер ты видишь уже не так
детально, а елку можно вообще не создавать до момента пока ты не оглянешься.
Как ты думаешь ёлка существует у тебя за спиной, когда ты на неё не смотришь?
Что я здесь подразумеваю. В моменте здесь и сейчас ты как правило не
осознаёшь весь объём входящих на твои рецепторы данных. То есть пока ты читаешь
эту статью ты не думаешь, о том, что чувствуют твои стопы и так далее.
То есть луч твоего сознания подсвечивает не все сразу, а только определенный
фрагмент реальности. А этот фрагмент симулировать на много проще. И эта часть
воспринимаемой тобой реальности может создаваться «отрисовываться» для тебя, в
момент восприятия.
Доказать
обратное невозможно.
Ты находишься в комнате, при этом закрыл глаза. Луч восприятия схлопнулся,
комната может не отрисовываться не симулироваться. Комнаты просто нет, когда ты
закрыл глаза. Можно в это верить, можно спорить с пеной у рта, что это не так.
Но факт остается фактом доказать обратное невозможно. Можно пойти дальше,
предположим. Что все твои знакомые, да и вообще все люди –это боты,
искусственные части симуляции, а ты один. Как ты сможешь доказать обратное?
В заключении.
Я сам до сих пор не определился симуляция наш мир или нет. Однако необходимо
отметить, что-то что нас окружает слишком походит именно на симуляцию. И на это
есть несколько причин.
Математическая,
все в нашем мире можно описать математикой. Пусть формулы очень сложны и не
всем понятны. Все что касается физической составляющей, пронизано математикой и
поддаётся расчету. Мир может быть описан математически. То есть может быть
описан при помощи цифрового кода, симулирован.
Вероятностная, огромное
количество переменных обуславливает сложность мира и вероятность того что он
появился просто так сам по себе, ничтожна мала. Тезис о том, что вселенная
получилась сама по себе в результате случайности не выдерживает критики.
Как можно всерьез относиться к версии, что наша вселенная, а потом и жизнь появилась в результате цепочки случайных событий. Обратимся к примеру. Ты сидишь перед холстом и пьешь кофе. В момент, когда ты набрал кофе в рот, ты случайно чихнул. И все кофе из твоего рта в случайном порядке переместилось на холст, по-простому разбрызгалось. На чистом холсте путем случайного разбрызгивания возникает портрет Джоконды. Звучит как фантастика? Но вселенная во много раз сложнее и при этом научным считается подход, что она возникла сама, случайным образом.
Более того, сами собой создались идеальные условия для зарождения и
существования жизни. Такие параметры как расстояние до солнца, размеры и масса
Земли и так далее. Которые не были просчитаны заранее и созданы специально
такими. Это все случайность.
Ограниченность восприятия человека.
Человек не видит основную часть светового и не слышит основную часть звукового
спектра. По сути мы не воспринимаем всего, что нас окружает. Какие могут быть
рассуждения о реальности мира, который мы не способны воспринять на сто
процентов.
В настоящее время вселенная не изучена. Нет ответа что такое наш мир. Есть
только теории без подтвержденных вариантов, а, следовательно, верить в какую-либо
из этих теорий преждевременно, лучше быть нейтральным наблюдателем. Всем добра!
Автор: Игорь Ураев
Постскриптум
PS В конце по сложившемуся обычаю хочу отрекомендовать интересное видео на данную тему. Воспринимать текст не всегда получается, но вот видеоряд совсем другое дело. На канале «SciOne» вышло скорее философское, чем научное видео, в котором предпринята попытка разобраться в гипотезе симуляции мира. Эту гипотезу поддерживают Илон Маск, Нил Деграсс Тайсон и другие. Для проверки предложено воспользоваться одной технологией. Какой именно? Смотри и узнаешь. Интересное видео, чтобы сдуть пыль с установок и убеждений и напомнить мозгу что есть, где-то там, очень красивые теории, которые заставляют нас думать, спасибо, создателям данного видео.
Мне интересны вопросы, связанные с компьютером. И я охотно знакомлюсь с материалами на околокомпьютерные темы. Одна из таких тем — это кто такие хакеры.
Есть такое понятие, как хакер. Кто-то считает его злом, остальные склонны придавать ему романтические нотки. А некоторые думают, что за этим кроется путь к богатству и свободе.
Кто такие хакеры?
Хакеры – это безусловно
высококвалифицированные специалисты. Разбираются как в устройстве компьютера,
так и в программном обеспечении. Соответственно обладают знаниями что бы делать
что то, что не недостижимо обычному пользователю.
Это человек, который имеет
страсть к доскональному пониманию внутреннего устройства компьютерных систем, и
компьютерных сетей в том числе, занимается программированием с энтузиазмом
(можно сказать одержим этим) «дышит» программированием. В силу этой страсти к
такой деятельности, становиться экспертом в программировании.
По данным энциклопедии:
Хакер (англ. hacker, от to hack — обтёсывать, делать зарубку) — многозначный термин в области вычислительной техники и программирования.
Изначально хакерами называли
программистов, которые исправляли ошибки в программном обеспечении
каким-либо быстрым или элегантным способом; слово hack пришло из
лексикона хиппи, в русском языке есть идентичное жаргонное слово
«врубаться» или «рубить в …».
Начиная с конца XX века в
массовой культуре появилось новое значение — «компьютерный взломщик»,
программист, намеренно обходящий системы
компьютерной безопасности.
Негативный окрас понятия хакер.
Следовательно, хакер — это необязательно кибер преступник. Это слишком
однобокое понимание. С лёгкой подачи кинематографа был сформирован образ, хакера
как «компьютерного злоумышленника». В различных фильмах хакер — это как
правило, человек, способный на что угодно в сфере программирования, например, быстро
и легко «взломать» любую систему и подчинить её себе, либо посмотреть любые
закрытые данные. Не все, что есть в художественных фильмах, является правдивой
информацией, потому что в настоящей реальности, взломать программу или код,
стоит немалых усилий.
Кинематографическое всемогущество имеет реальную основу, но сильно преувеличено. Творчество сценаристов привело к тому, что сейчас хакерами называют сетевых взломщиков, создателей компьютерных вирусов и других компьютерных преступников. Но все забыли, что это в первую очередь высококлассный специалист в области программирования.
Виды хакеров.
Хакер — это не простая и редкая профессия. Представители
которой являются настоящими компьютерными специалистами, способными изменять
коды в программах, основываясь на собственных нестандартных алгоритмах. Это
достойно уважения. Так как путь до эксперта в сфере компьютерных технологий не
простой. Этот путь потребует большого количества времени, усилий и огромное
желание.
Все подчинено балансу и равновесию. И здесь не без этого. Хакеров можно
классифицировать признаку законности их деятельности на две основные группы.
Специалисты по информационной безопасности, работающие
в организациях. Хорошо разбираются в IT-системах, и не нарушают закон.
Это тоже специалисты информационной сферы. Но
совершающие преступления в сфере информационных технологий так называемые киберпреступники.
Такую классификацию, можно применить к любой профессии из любой сферы, но тем не менее она нужна, так как, отражает причину появления негативной окраски понятия хакер.
Хакер — это не всегда плохо.
Понятие хакер плотно слилось с понятием преступник. И вызывает крайне
тревожные ассоциации. Чего не происходит, например, с понятием водитель. Из-за
того, что некоторые водители тоже иногда нарушают закон.
Однако хакер — это не всегда злодей жаждущий все сломать и испортить. Хакерами называют особый тип компьютерных специалистов. Склонных к творческому преодолению или обходу определенных ограничений. А значит способных пресекать такие преодоления. Это понятие используется для определения специалистов информационной сферы — в смысле, обладания доскональными знаниями и особыми навыками в вопросах IT-систем. Очень часто являются носителями нестандартного и конструктивного мышления.
Специалист компьютерной индустрии, – это результат
определенного склада личности. Которая приложила максимальное количество
усилий. Но это не было рутиной как может показаться, человек получает
удовольствие от процесса решения каких-либо задач. И в этом моменте происходит
совершенствование навыков и интеллектуальных способностей. То есть ему не будет
казаться занудным кропотливо и досконально изучать языки программирования, он
не видит в этом монотонности. Так как занят тем, что ему очень нравится. Всем добра!
Автор: Игорь Ураев
Постскриптум
PS. Конечно все зависит от людей и
хакеры не исключение. Среди них есть и те, у кого есть совесть и мирные
принципы, они интересуются знаниями и информацией. И те, для кого заработать на нашей невнимательности
— это норма. Первым приоритетом является получение прибыли.
Именно поэтому преступная репутация
обусловлена не только влиянием кинематографа. Однако и влияние кинематографа на
общественное сознание велико. Этот эффект не имеет прямого умысла. Хакеры в
фильмах всегда преступники, потому что это востребовано зрителями. Работает
закон «спрос порождает предложение». Зритель хочет увидеть темную сторону, то
что скрыто. И сценаристы с удовольствием пишут сценарии, в которых образ хакера
именно такой, теневой. В фильмах хакеры вытворяют фантастические вещи. И
оказывается это не так-то далеко от реальности. Предлагаю посмотреть видео
опубликованное на канале «ТОПЛЕС». В котором рассмотрены возможности
киберпреступлений. Как происходит атака. И какие способы уже существуют.
Некоторые способы могут показаться фантастикой, но это реальность. В данном
видео рассказано о самых нашумевших фактах применения кибер оружия и приведены
доказательства этих фактов, все происходило по-настоящему, можно при желании
проверить.
Более того, есть практическая польза данного видео. В конце видео автор Ян Лапотков прокачивает нашу киберграмотность. Дает практические советы по кибер безопасности. Своеобразные советы по кибергигиене.
От себя отмечу, что
выпуски на канале «ТОПЛЕС» -это
обучающие короткометражные видео -лекции. Интерес вызывают абсолютно все видео,
на различные темы. Иногда перебарщивают с интеграциями, но в целом все круто. Огромная
благодарность команде, работающей над данным проектом.
Наша жизнь существенно отличается от жизни, которая была у
наших предков. Развитие технологий резко и безапелляционно привнесло огромное
количество новизны. Различные устройства, упрощают нам многие повседневные
дела. Электроника контролирует бытовые задачи и их выполнение. Климат контроль,
сигнализация, отопление, стирка, замеры различных показателей и т.д. Этот
список бесконечен.
Технологии ведут к
деградации? Корень этой сентенции.
Естественно, баланс и равновесие, приводит к тому, что если многие функции берут на себя машины, то значит мы их не делаем, что ведет к утрате навыка. Более того, существует один принцип. Автором которого является предположительно Парацельс. Данный постулат обязателен для каждого органа и каждой мышцы нашего тела. То-что не работает, деградирует.
«Что используешь, то развивается. Что не используешь — отмирает.»
Парацельс
Мозг и технологии.
Развивая данную мысль, можно сказать, что твой организм —
это система. Функционирование одного органа это результат функционирования
других органов. Это сложная система, которая включает в себя множество
подсистем органов и тканей. Как и в любой системе здесь есть иерархия. Самый
главный в которой — это Мозг.
Исходя из вышесказанного принципа Парацельса можно сделать вывод. Чем умнее машины, тем больше тупеем мы, люди. Именно мозгом мы пользуемся меньше. Мозг эволюционно рассчитан на каждодневное решение сложных задач. Но сейчас это не требуется. В действительности сейчас мы меньше используем мозг, чем прошлые поколения. А если основная часть системы — мозг подвергается изменению, то и вся система измениться.
Осознание проблемы,
первый шаг к её решению.
Это корень проблемы и основной аргумент в пользу деградации от технологического роста. Но если мы обозначили проблему, то необходимо решать её. А не ругать «ненавистные компуктеры». Обвиняя их во всех бедах и несчастьях. Не все так однозначно. У человека есть выбор. Этим обусловлены различные методики тренировок. Гимнастика, Йога, Цигун и т.д. жить деятельной жизнью и быть здоровым.
Физическая активность
как решение.
Есть масса исследований, о благотворном влиянии физической активности на мозг человека. В недалеком прошлом считалось, что физическая активность благотворно влияет только на те участки мозга, которые отвечают за двигательные функции.
Но с появлением возможности более детального изучения с
помощью компьютерных технологий, выяснилось, что физическая активность развивает
нейронные сети и в других областях мозга. И оказывает благотворное влияние на
обучение, мышление и память. Физическая активность усиленно стимулирует образование
и рост ответвлений нейронов. А это ведет к улучшению всех интеллектуальных
процессов.
Получается, что причина деградации не в технологическом
прогрессе, а банальная лень. Контролируй свою активность и твой мозг будет в
порядке, а новые технологии — это твой помощник в развитии. Не надо оправдывать
свою лень и переносить ответственность на внешние факторы.
Основные аргументы в
пользу деградации от технологий.
Пройдемся катком правды по основным тезисам о деградации от технологического
развития.
Сторонники деградации считают, что человечество в своей основе станет хуже
запоминать информацию. Из –за отсутствия необходимости помнить, сейчас есть электронные записные книжки, календари,
органайзеры и другие устройства.
А в поисковых системах можно
увидеть причину дибилизации всего человечества. Основной аргумент — поисковые
системы, делают информацию легкодоступной, зачем запоминать то, что можно
всегда посмотреть. И как следствие память человека становится его слабым
местом. Новое поколение хуже запоминают информацию.
Досталось и такому устройству как навигатор, якобы без пользования навигатора,
большинство не смогут продолжить путь к нужному адресу. Так как, ориентируясь
по навигатору, человек не запоминает дорогу. Он выполняет указания электроники.
Критика этих аргументов.
Способность человека видеть только плохое описана во многих
статьях по психологии. Здесь имеет место быть именно этот феномен. «Олдскульные»
люди имеют привычку негативного отношения к новым технологиям. Не хотят
пользоваться новыми телефонами, навигаторами, интернетом. И т.д. Относятся к
электронным устройствам с определённым недоверием. Они думают, что электронные
помощники приведут к потере навыков. А по факту просто ленятся учиться
использованию новых электронных устройств.
Такой взгляд очень однобокий, потому, что видит только потерю. Но здесь есть и приобретение. Ваш мозг потеряет какие-то навыки, но приобретет новые. Вам не надо запоминать информацию, браво, значит освободилось место для запоминания чего-то более важного и нужного. Зачем держать в памяти все даты, события и прочее? Главное, чтобы освободившееся место не заполнилось алкоголем, телевизором и прочими утехами «красивой жизни». Наполняй мозг нужной информацией для твоего здоровья, для твоего развития.
Электронные записные книжки, календари
Записные книжки и календари были с давних времен, но никто не обвинял их. Но стоило им стать немного продвинутыми, обрести цифровую форму, как сразу они превратились в зло. Это нормально записывать, составлять план в календаре. И не важно, в какой форме ты это делаешь.
Навигаторы.
Тезис о навигаторе как о причине пространственного кретинизма тоже несостоятелен. Компас и карта всегда были ресурсом, который помогал людям открывать новые материки. Находить дорогу в лесу, прокладывать сложные маршруты в экспедициях. А навигатор оказывается ведет к тому, что все перестанут ориентироваться в пространстве, и как новорождённые котята беспомощно дрыгать лапками уткнувшись в стену. Навигатор — это два в одном, компас и карта. Да многие вычисления на себя берут процессоры устройств. Но это очень хорошо, значит у тебя высвобождается время, которое ты можешь потратить на себя, на свое развитие.
Поисковые системы.
Доступность информации ведет к повышению эффективности ее поиска. Библиотеки с картотеками — это тоже доступная информация. Но про них никто не говорил, что они ведут к деградации, а наоборот. Библиотека — это венец развития и интеллекта. А библиотека в электронном виде это причина отупления. Смешно. Сейчас библиотека у каждого дома. Это очень удобно.
Цифровые книги
Отдельно хочу сказать про книги в цифровом виде. Есть люди, которые пропагандируют, что они хуже запоминаются. И вообще кто читает электронную книгу видит фигу. Все зависит от восприятия. Если ты сосредоточен и сконцентрирован. То источник не важен читай и не заморачивайся. А если ты постоянно отвлекаешься, думаешь о чем-то другом, то тебе даже манускрипт на пергаменте не поможет. Поэтому основой является само чтение, затем содержание прочитанного, а уже потом форма источника. Пусть это будет обычная книга или электронная версия книги, главное воспринять информацию и принять её к сведению, применяя в своей жизни.
Вывод.
Новые технологии приходят в нашу и жизнь, наполняя её иным
смыслом. И это очень хорошо. Компьютеры позволили ускорить процесс технического
роста. И являются нашими помощниками в развитии, а не причиной нашей
деградации. Если не ленится, то ты будешь развиваться в любом случае. Независимо
от внешних факторов.
Суть в том, что сейчас появилась возможность полениться,
полежать на диване с пивком перед телевизором. Это и есть главная причина
деградации. Не диван, не телевизор, и даже не пиво. А именно само поведение
человека, лень, поиск развлечений и инфантилизм.
Такая же ситуация с компьютерами в целом и с интернетом в
частности, при умелом использовании интернет поможет тебе сильно преуспеть в твоем
развитии как в интеллектуальном, так и в физическом. А можно целыми днями
смотреть порно, вести пустые разговоры в соц. сетях и смотреть кто и что сделал
из медийных личностей, а потом рассержено указывать перстом на компьютер и
говорить, что он причина твоей деградации и потери драгоценного времени. Но это
подмена, причина не в нем, а в тебе.
Используй новые технологии преимущественно не для
развлечений, а для развития. Что бы ощутить отличный эффект и положительную
динамику происходящего. Всем добра!
Автор: Игорь Ураев
Ps Как бы в продолжение, хочу отрекомендовать один ролик.
Посмотрев который, ты станешь чуточку образованней. Узнаешь что-то новое.
Начнешь разбираться в сложности вопроса. Это видео недавно было опубликовано на
канале «SciOne». В нем рассмотрен вопрос появления такого явления как интернет.
Вместе с Артуром Шарифовым можно пройтись по истории появления интернета с 1957
года. Когда министерство обороны США посчитало нужным создать особую систему
обмена данных. Затем долгий и интересный путь развития. До настоящих дней.
Таким, каким мы видим интернет сейчас, он стал лишь в 1995. Интересная и
динамичная подача, позволяет быстро разобраться вопросе. Видео длится всего 20
минут, но полностью раскрывает тему.
Тема лжи очень интересна. Людей всегда интересовало, кто обманывает, а кто говорит правду. Почему? Потому что от этого многое зависит. Все лгут, люди не меняются. Но мнение, что люди не меняется, ошибочно.
Основным аргументом точки зрения о неизменяемости людей являются
устойчивость пагубных привычек, от которых человек не может избавиться. В том
числе привычки врать, но речь сейчас не об этом.
Ключевым здесь будет слово «не может». Не может или не хочет, вот в чем вопрос. Психология и психиатрия давно доказали, изменения возможны, при наличии одной очень важной составляющей. Искреннее желание измениться.
Вера в ложь.
Вот мы и подошли к главному элементу данной статьи. Что если в человеке искусственно вызвать это желание. Желание измениться. Мотивация стать другим. Имплантировать в сознание человеку идею, что он не в порядке. И что бы обрести порядок ему нужно что-то, чего у него нет. Но как на совпадение это есть у других людей, которые готовы продать страдальцу заветную часть.
Такая манипуляция с
сознанием возможна через ложь. Отсюда
ложь приобретает около магическое свойство способное вершить судьбы. Ну и
конечно, как средство заработка. Как же без этого.
Как происходит
имплантация идеи или мнения?
Все хоть раз слышали «УЧЕНЫЕ ДОКАЗАЛИ». Ты будешь верить
всему, если перед этим тебе скажут «ученые доказали». Этот тезис
имеет место в повседневной жизни каждого. А маркетологи этим пользуются. Эффект
существует это факт. Скажи «ученые доказали» и ври с три короба. Например,
ученые доказали, что усы и борода повысят твою самооценку, и все, у кого
самооценка низкая, тут же отпустят растительность на лице, что очень даже на
руку барбершопам. Но нужна ли борода самому носителю? Поможет ли она? Оставим
вопросы открытыми.
Немаловажную роль играет подача материала. Использование
умных слов. Наглядная агитация, графики и прочее. Я не говорю, что все «ученые
доказали» это фейк. Есть вполне реальные исследования, но они утонули в океане
из лживых и манипулятивных заявлений.
Когнитивное искажение.
Эффект доктора Фокса.
Эффект доктора Фокса. Или как легко манипулировать сознанием людей. Если перед тобой поставить актера одеть его в строгий костюм и очки. Заявив о его регалиях, по типу профессор, доктор, много полезного и доброго сделал и т.д. То твое сознание переключиться в режим повышенного доверия к этому человеку. И ты будешь верить и тебе будет нравится, то что он говорит.
Этим эффектом кстати пользуются недобросовестные тренера по бизнесу. Не имеющие реального опыта они учат людей бизнесу и берут за это обучение немалые деньги. По факту у них нет ничего, кроме регалий (многомиллионный бизнес, прибыль и т.д.), которые не выдерживают проверки и оказываются откровенным враньем. А все их обучение сводиться к мотивационным лозунгам из книг, которые давно стали общественным достоянием и есть в открытом доступе. Эту тему я подробно рассматривал в статье «Антон Роббинс».
Но вернемся к эффекту доктора Фокса. Подача материала, то как говорит оратор, а главное мнение о нем. Заставляет людей верить в то, что они чему-то научились. Хотя по факту они не узнали ничего нового. Получается некая иллюзия обучения.
Эффект доктора Фокса был подвергнут критике, которая заставила
усомниться в его существовании. Но все-таки если перед тобой выступает великий
ученый, ты скорее согласишься с тем, что он говорит. Твой внутренний критик
будет подавлен его авторитетом.
А теперь попробуем убрать статус человека, который говорит, а оставим одну подачу материала, с умными словами, уверенным тембром. И так далее. И вот, что интересно. Результат конечно изменится, но в своей основе, все равно большинству будет нравится, что он говорит. Это будет привлекать внимание. Компетентные в теме люди поймут, что они ничему не научились, а все остальные будут находиться в иллюзии обучения.
Можно сделать вывод, что, если некто в пиджаке при галстуке,
говорит о чем-то используя научные термины. Ты не заметишь подставы. И не
распознаешь ложную информацию. И что получается? Это очередной метод
манипуляции.
Масштабированная ложь.
По такому принципу работают многие идеи, захватившие сотри тысяч умов. Всевозможные чудо рецепты, от Геннадия Петровича и прочих. Тренинги лайв-коучей, продающих воздух. (Об этом я подробно писал в статье «Купить мотивацию»). Различные теории заговоров. Лженаучные теории, как например о том, что земля плоская. Всевозможные секты и т.д.
Все это работает и объяснить это можно именно эффектом
доктора Фокса. «Научные данные», а по факту псевдонаучные. Эффект доктора Фокса
дает понимание, почему люди так легко позволят вешать себе лапшу на уши. А
шарлатаны имеют огромный спрос.
Любопытный факт. Слово Шарлатанство
(от {фр. charlatan < итал. ciarlatano < итал. chiarlare означает говорить
с пафосом, напыщенно[1]) — псевдонаучная, псевдомедицинская деятельность,
направленная на получение выгоды от вводимых в заблуждение людей. Взято из
Википедии.
А уж если ты слышишь сказанное от известного человека, то
эффект усиливается, и ты веришь всему, что он говорит. Ты даже не задумаешься о
том, что он просто читает текст, который возможно сам видит в первый раз.
Множество других блогеров, может даже и я сам не разбираются
в том, о чем говорят или пишут. Поэтому всегда перепроверяй информацию.
Автор текста: Игорь Ураев.
PS Ну и как всегда на десерт видео о Эффекте доктора Фокса. Подробный рассказ как его открыли, исследования, факты. Посмотрев этот выпуск, я вдохновился на написание статьи. Посмотри и ты. Знание о эффекте доктора Фокса дает огромное понимание, о том, как работают манипулятивные схемы различных шарлатанов. С легкой руки называемых теперь инфоциганами. Это видео недавно было опубликовано на канале «Utopia Show». Необычный и спокойный формат, поможет провести время с пользой и узнать что-то новое. Хотя может это опять эффект доктора Фокса? Решать тебе. Всем добра.
Технологический прогресс имеет огромные темпы. За последние 30 лет технологический уровень резко нарастил темпы развития. Мы помним времена, когда современные устройства, могли показаться нам фантастикой. Развитие технологий имеет подводный камень в виде кибер преступлений о которых я писал в этой статье «Цифровая осторожность». Однако есть и еще гораздо более глобальная проблема.
Закон МУРА
Гордон Мур в 1965 году
занимал должность директора отдела разработок в Fairchild Semiconductor. Исходя
из аналитических данных по развитию компьютерной техники за шесть лет Мур сформулировал
прогноз, который назван Эмпирическим законом Мура.
«Количество транзисторов в процессорах удваивается каждые два года.»
Гордон Мур.
Эта закономерность, стала называться законом Мура (в оригинале — Moore’s Law). Это очень известный факт в сфере компьютерных технологий. Несмотря на то, что это прогноз, все последующие четыре десятилетия при разработке процессоров происходит именно так, прогноз оправдался. Закон Мура не является не физическим или математическим законом. Это не результат научного исследования. Это эмпирическое правило, полученное исходя из наблюдений за темпом развития компьютерных технологий.
Закон Мура больше не работает.
Но что происходит сейчас? Закон Мура сбавляет темпы. Есть мнение, что мы находимся на завершающем моменте развития. Кремневые чипы имеют предел, который был достигнут. Теоретически достижимый минимум кремния. Минимальный размер, который реально, а не теоретически достижим.
Производители AMD и Intel идут на увеличение количества ядер процессорах.
Технологии для производства компьютерных процессоров приблизились к потолку
развития. На сегодняшний день уже разработаны компоненты с предельной тактовой
частотой. Для ускорения процессоров необходим скачек на более высокий технологический
уровень. Поэтому в современных компьютерах для ускорения процесса вычисления применяется
принцип параллельной работы. Многоядерные процессоры. От двухъядерного
процессора Intel Core 2 Duo к четырехъядерным AMD Phenom X4. В 2011 году был
анонсирован первый 8-ядерный и в последсвии16-ядерный процессор.
Тем не менее многоядерность имеет ряд минусов. Сильно усложняет схему чипсета микросхем. И как следствие ведет к удорожанию. Повышается энергопотребление. Необходимо делать более мощную систему охлаждения. Что делает количество ядер более 10–12 штук, нецелесообразным. Так как это будет способствовать повышению стоимости всего компьютера, а также увеличение затрат на эксплуатацию для простого пользователя.
Сколько ядер необходимо?
Представим, что мы можем разработать 128 ядерные процессоры. Или, например, 256 ядерные. Их можно будет эксплуатировать только на водяном охлаждении. Но обычному пользователю это ничего не даст. Сейчас нет домашних приложений или игр, которые могут загрузить даже 16 ядер. Какой смысл делать больше. В многоядерном процессоре так или иначе вычислительная мощность ограничена самым загруженным ядром. Предел в 5 ГГц преодолеть невозможно? Для домашнего компьютера 16 ядер это задел на ближайшие 10 и 20 лет.
Исчерпан потенциал развития
Замедлился рост вычислительных мощностей. Однако, стоимость компьютерных комплектующих и энергопотребление повышается. Из -за увеличения ядер. Повышение потребления энергии, ведет к повышению тепла и как следствие, появляется необходимость в более мощном охлаждении. Все эти факты свидетельствуют о том, что нет потенциала для роста производительности компьютерной техники.
Можно говорить, что рост производительности закончился. Это
значит, что компьютерная техника дошла до технологического предела.
Что будет дальше?
Сейчас два основных производителя процессоров наращивают количество ядер. Как я писал выше для обычных вычислений это бессмысленно. Ну и соответственно необходимость мощного охлаждения, энергопотребление и т.д. Все это свидетельствует, что закон мура больше не работает.
Что будет дальше? Полный крах IТ индустрии? Или будет найден способ перехода на новый технологический уровень? Необходимо констатировать факт, что все разработки являются по сути теоретическими, а не реальными. Никакие квантовые компьютеры обычным пользователям не помогут, так как не подходят для бытового использования, из – за сложности, и дороговизны. Это все равно, что купить дорогой и мощный, спорт кар для езды по двору.
Автор: Игорь Ураев
Тем не менее не все так пессимистично, для наполнения иным смыслом происходящих в IT индустрии процессов, можно посмотреть видео, опубликованное на канале «SciOne» . В данном видео Дмитрий Побединский поделится с вами оптимистичными прогнозами по достижению потолка вычислительных мощностей компьютерной техники. Предел достигнут? Или есть возможность что-то изменить? Новый ролик даст ответ на этот вопрос. Всем добра!
Сейчас трудно встретить человека чей аккаунт в социальной
сети не пытались взломать. Среди них есть и те, кто потерял контроль над
аккаунтом, то есть он был взломан. Что бы не попадать в такие ситуации читай, а
затем смотри информацию представленную ниже. Все самое интересное как всегда
после текста.
Я приветствую всех. С развитием новых технологий,
человечество получило множество бонусов. Однако, баланс и равновесие вносит
свою лепту и с хорошим в нашу жизнь входит нехорошее.
Речь пойдет о кибер-преступниках. Или как у вас могут отнять
ваши денежки с помощью высокотехнологичных методов. Это может показаться фантастикой,
но способов очень много.
Информация, после которой можно стать параноиком. Но не
стоит бояться, соблюдение элементарных мер снижает вероятность происхождения
цифрового посягательства.
Кибер-преступление это
Определимся с термином. Кибер-преступление — это любая активность, где объектом в качестве цели и/или инструмента является компьютер или сетевое устройство. Это немного укороченное определение, которое очень четко отражает суть.
Для защиты от любого явления необходимо понимание тонкостей и механизмов этого явления. Но что бы изучить детали, нужно постигать знания специфического характера, для людей старой формации далеких от компьютера это трудновато. Но как правило не информированные люди становиться жертвами. Поэтому будем информироваться.
Классификация.
Так как компьютерные технологии вошли во все сферы нашей жизни. То и кибер-преступления охватили почти все общественные отношения. Как я уже писал выше спектр способов и методов огромен. Для систематизации и понимания большого количества, в научном сообществе принято проводить классификацию. Чем мы сейчас и займемся.
Что бы не изобретать велосипед обратимся к уже созданной классификации Совета Европы.
Пять групп кибер-преступлений.
Первая группа состоит из так называемых компьютерных преступлений, направленных на скрытое получение данных и проникновение в системы хранения данных.
Вторая группа высоко технологичные действия, направленные на получение экономической выгоды. (такие действия как например, подлог, блокировка или изменение данных и т.д.)
Третья группа специфическая, отражает суть информации,
которая распространяется посредством технологий. Например, размещение на сайте
информации вводящей в заблуждение. Или иного контента манипулятивного
характера.
Четвертая группа действия
нарушающие авторские права.
Пятая группа, действия против общественной
безопасности.
Вот и закончили с нудной теорией, можно переходить к практике.
Памятка по цифровой безопасности.
Халявы не существует. Любые звонки или «эсемески», о выигрыше, призах, подарках с номеров, которые вы видите первый раз, это развод. Ловушка. Не перезванивай, игнорируй подобную активность.
Осторожно с почтой. E-Mail отдельная тема. Общий критерий такой же, сообщения от неизвестных контактов, должны вызывать пристальное повышенное внимание. Более того сообщения от известных контактов, по типу «перейди по ссылке», «посмотри отчет» тоже лучше проверять на тему, а присылал ли их тебе твой знакомый. Не переходить по сомнительным ссылкам, а если очень хочется перейти, то предварительно проверь её каким ни будь онлайн сервисом.
Смотри куда вводишь данные. Злоумышленники могут сделать точную копию сайта, с доменным именем, отличающимся на одну букву. Поэтому внимательность и осознанность твои спутники. Что бы не вести свой пароль и не отправить его прямо в руки плохому дяде.
Твоя карта — это не публичная вещь. Поэтому сообщать реквизиты банковской карты, третьим лицам это ошибка, которая может стоить тебе денег.
Позаботься об антивирусной защите антивирус и регулярная проверка должны быть интегрированы в твою жизнь.
Использовать только лицензионное программное обеспечение.
А теперь
перейдем к самой интересной части данной публикации, а именно интересный и познавательный
материал на данную тему. Я говорю о видео опубликованном на канале «ТОПЛЕС».
Здесь подробно рассказано на примерах, о конкретных способах. (использование
вредоносных программ, DDOS атаки, и т.д.). Автор за 22 минуты подробно вводит в
курс дела. Информация, которая имеет реальную помощь. Знания позволят не стать
жертвой и понимать, как защищаться. Откуда ждать посягательства. Всем добра!
Приветствую, хочу продолжить разговор о физической активности. Но сегодня это будет под углом построения силы, выносливости и эстетической красоты.
Нестандартный подход, дает возможность взглянуть на привычное под другим углом. Многие решения настолько очевидны, что не понятно почему ты до сих пор не замечаешь их. При таком раскладе невозможно применить и опробовать очень много хороших методик. К большой радости есть информация, которая помогает увеличить свой кругозор, получить мотивацию и практические советы.
Мотивация без четкой инструкции к действиям – это словесная вода. Я приверженец мотивации вкупе с методом или техникой.
Порция мотивации заниматься спортом.
Я нашёл очень полезную информацию, которая позволяет тренироваться с максимальной эффективностью. Этот вопрос волнует многих, потому что физическая сила и стройное тело идут рука об руку с особым состоянием, состоянием «мужчина». Нет желающих валяться на больничной койке, все хотят полноценной жизни. Наш мир прекрасен и многообразен, тебе и мне необходимо много ресурсов, чтобы оприходовать все это многообразие.
Техника тренировок.
От мотивационных громких слов к делу. Наша тема рост мышц, Естественно без химии. Только натуральная тренировка, на собственных гормонах (таких как тестостерон, например). Отсутствие допинга предполагает работу и дисциплину. Информация, которой я хочу поделиться, отсутствует в интернете. Причиной этому может быть либо ее голимость, что никому это не нужно. Либо наоборот техника работает, а значит говорить и рассказывать открыто о ней никто не будет. Все индивидуально, только попробовав, можно делать выводы. Метод сложный. Но если в кайф тренироваться, то тебе эти трудности будут в радость, а результат даст очень хороший положительный стимул. И так поехали.
Рост мышц
Есть факт, что нагрузка, утомляет мышечные группы и запускает особые механизмы. Эти механизмы вовремя отдыха и приведут к росту мышцы, которую мы нагружали – это адаптация. Логично предположить, что мышечный рост, и увеличение силовых показателей, стимулируется подъёмом больших весов! Вопрос в том, как нагрузить мышцу, что бы этот механизм заработал. Казалось бы, ответ очевиден, но не все так просто.
Предел нагрузки.
Тут нужна система, которая принципиально отличается от традиционных тренировок в бодибилдинге, потому что при тренировке по традиционной схеме в течении 45 – 60минут очень трудно проделать большую работу на каждую целевую мышцу. Ну, например, 3 – 4 упражнения по пять подходов, это весь объём работы, который можно проделать при традиционном тренинге.
При линейной тренировке при первом упражнении, ты свеж и полон сил, на втором ты чувствуешь легкое утомление, на третьем ты уже уставший и так далее. То есть первые два подхода делаешь мощно, потом сила начинает таять, и ты не можешь работать долго с большим весом ты устаешь. Соответственно объём работы снижается.
Большой объём работы можно достигнуть при полностью восстановленных запасах Аденозинтрифосфата (АТФ) и креатинфосфата. То есть необходимо восстановить эти показатели. К следующему подходу.
Фактор роста
Ряд авторитетных источников заявляют, что рекомендуемое время силовой тренировки должно составлять 45-60 минут (время разминки, растяжки и заминки сюда не входит). Однако вдумайся, сколько времени ты будешь под нагрузкой с серьёзным весом. Просто суммируй время всех подходов с весом 80% от максимума.
Убираем из этого часа все подходы с не максимальным весом, подходы, которые ты сделал с меньшим количеством повторов из – за усталости и т.д. сколько остается? Это и есть время под нагрузкой, с весом 80% от максимума. Это и есть основной фактор роста.
Учитывая тот факт, что объём работы, который ты проделаешь на тренировке напрямую связан с ростом мышц, получается своеобразный придел традиционной тренировки в течении часа.
Суть техники: «отдых один час»
Как пробить этот предел? Как увеличить объём работы. Об этом сейчас и пойдет речь. Есть одна тренировочная программа, которая позволяет увеличить объём работы на целевую мышечную группу и тем самым более эффективно стимулировать процесс роста и адаптации.
Как это сделать. Алгоритм самой простой схемы. Выбирай одну мышечную группу, которую ты хотел потренировать, выбирай одно упражнение для этой рабочей группы и делай каждый час по два подхода в этом упражнении на эту мышечную группу. Я не оговорился именно каждый час. То есть твоя тренировка длиться целый день. Два подхода и час отдыха затем снова два подхода и так далее.
Система тренировок с одним упражнением.
Просыпаешься утром, разминаешься как следует, делаешь 2 разминочных подхода с маленьким весом (примерно 50% от рабочего) 10-20 повторений. Далее делаешь первый рабочий подход с весом, с которым можешь сделать 6 – 8 повторений. Отдыхаешь 30 — 50 секунд. И теперь уже с более легким весом (примерно 80% от рабочего веса) делаешь второй подход на 8 — 12 повторений. Первый подход силовой и вторым подходом добиваем мышцу. Отдых 1 час затем опять повторяешь эту последовательность.
Система тренировок с двумя упражнениями на одну целевую группу мышц.
Разминка, два разминочных подхода. Далее делаем первое упражнение силовой подход (вес с которым сможешь сделать 6-8 повторений). Отдых 30 – 50 секунд делай второе упражнение силовой подход (вес с которым сможешь сделать 6-8 повторений). Отдых 30 – 50 секунд. Делай первое упражнение (вес 80% от максимального 8-12 повторений). Отдых 30 – 50 секунд. Делай второе упражнение (вес 80% от максимального 8-12 повторений). Таким образом ты сделал 2 упражнения по два подхода в каждом. Отдых 1 час затем опять повторяешь эту последовательность.
Система тренировок упражнениями на две группы мышц.
Есть вариант на две мышечные группы, но это уже для особо выносливых и упертых. Так как будет слишком большая нагрузка. Итак, выбираешь две мышечные группы желательно что бы это были мышцы антагонисты, чтобы при тренировке одной группы вторую максимально разгрузить в то время как первая работает и наоборот.
Алгоритм действий. Разминка, далее делаешь первый подход с максимальным весом на 6 – 8 повторений на одну мышечную группу, после этого делаешь упражнение на вторую мышечную группу (мышцу антагонист) с максимальным весом на 6 – 8 раз. Далее отдых 30 – 50 секунд. Затем второй подход на первую мышечную группу на 8 – 12 повторений (вес 80% от максимума), затем делаешь второй подход на вторую мышечную группу (мышцу антагонист) на 8 – 12 повторений (вес 80% от максимума). После этого отдыхаешь 1 час и повторяешь все заново.
Общие рекомендации
И так нужно работать каждый час тяжело и интенсивно на протяжении всего дня. Реализовать эту систему тренировок довольно сложно, потому что она очень временно-затратная. По сути придется потратить целый день на тренировку, логично делать это дома, но можно и в тренажерном зале. Для работы дома достаточно турника, брусьев и гантелей. В тренажерном зале есть все, нужно позаботиться только о том чем ты будешь заниматься в течении отдыха.
Разминка
Касательно разминки, все по твоим ощущениям, я рекомендую делать перед каждым сегментом тренировки как минимум разминочный подход.
Заключение
Эта система предполагает большой объём работы и хорошо подходит для натурального тренинга, потому что позволяет контролировать процесс закисления при большой нагрузке. То есть позволяет много работать и не «закисляться». Частота таких тренировок, не должна быть высокой, по этой схеме нужно эпизодически прокачивать какую-то мышечную группу, оптимально один раз в месяц. Сила определяет многое и я желаю тебе прироста в силовых тренируйся и будь здоров.
Не забывай, чувствовать своё тело, поэтому подбери способ тренировки именно под себя. Всем добра!
ps. Я не даю гарантий и не несу ответственности, результаты могут
отличаться в зависимости от ваших, индивидуальных особенностей. Перед
любыми действиями в питании или физическими упражнениями, необходимо
проконсультироваться со специалистом!
МикроМысли - Блог Игоря Ураева 