МикроМысли — Блог Игоря Ураева

Блог создан с целью популяризации здорового образа жизни. Физическая активность, правильное питание, психологическая устойчивость. Аспекты совершенствования себя и своих способностей.

Отказ от завтрака. — 25.10.2018

Отказ от завтрака.

«Завтрак — это обязательная часть приема пищи. И я обязательно завтракаю. Как можно пропустить завтрак? Стакан воды и чашка свежезаваренного кофе. Это мой завтрак.»

Почему именно так.

Завтракаю водой. Необходимо восполнить недостаток жидкости после сна. Пью кофе без сахара и молока один раз в сутки, это полезно. Источник антиоксидантов. Кофеин как психостимулятор. Иногда я завтракаю только водой.

Удобство отказа от завтрака

Экономится масса времени и отказ от завтрака очень органично вписывается в мой режим питания. Последний раз я ем примерно в 21:30, мой первый прием пищи состоится примерно в 15:00. Промежуток времени между приемами пищи составляет примерно 16 часов. Уверен вы уже вкусе о режиме питания 16/8 (8 часов кушаем, 16 не кушаем). Это как раз будет 16 часов от последнего до первого приема пищи.

Как ты правильно понял я пропускаю завтрак. Пропуская завтрак, я практикую особый режим питания. Заметь я не голодаю, а поддерживаю баланс калорий на уровне для нормы массы тела. Пропуск завтрака, очень органично вписывается в режим питания 16/8 (8 часов кушаем, 16 не кушаем). Потому что, если человек не завтракает утром, бежит в офис и там с 11 начинает закидываться булочками и печеньками, то это не отказ от завтрака. Так легко скатиться в переедание со всеми вытекающими последствиями. И нижеописанных эффектов не будет.

Обусловлено эволюцией

Существует много исследований в подкрепление этой теории. Лично мне нравиться эффект от режима 16/8. Есть мнение, что  это обусловлено эволюцией.

Вспомним первобытных людей. Когда они были голодны, чтобы покушать им надо было охотиться. Охота требовала максимального сосредоточения и силы, чтобы поймать добычу. Таким образом мы создаем эмуляцию тех условий и наш организм переходит в режим концентрации и силы. Но это слова, а что на деле. Перечислю факторы:

Положительные факторы отказав от завтрака

1. Повышение тестостерона

Отказ от завтрака, улучшает твое здоровье, физическую форму и самочувствие. Отказываясь от завтрака и при перерыве в приеме пищи примерно 16 часов, ты можешь в 2—3 раза повысить уровень тестостерона. И это не шутка. Есть доказанный факт, когда мы едим, уровень тестостерона снижается. Следовательно, чем меньше приемов пищи ты совершаешь, тем больше тестостерона в твоем организме. Но не переусердствуй. Это не голодание все должно быть естественно без» натугов». Помни если ты молод, тебе нужно больше калорий.

2. Повышение чувствительность к инсулину.

Еда повсюду, да еще икакая. Быстрые углеводы всегда под рукой. Класс. Что-то надо подзарядиться.Хлоп конфетку, шоколадку и ты в норме! Знакомо? Но это не путь к здоровью. Эта дорожка ведет к Инсулинорезистентности. «Инсулинорезистентность– это состояние, при котором клетки организма становятся невосприимчивыми к действию инсулина.» Повышается вероятность диабета второго типа и других неприятных хворей.

Отказ от завтрака и режим 16/8. Повышает чувствительность к инсулину, это хорошо еще и тем, что организм эффективнее использует каждый грамм пищи, которую ты съел.

3. Повышение уровня гормона роста

Если все делать правильно, то это повысит уровень гормона роста. Правильно это значит не только отказ от завтрака, а перерыв в  приеме пищи в течении 16 часов на регулярной основе. Для усиления эффекта можно провести тренировку «натощак» в конце 16 часового периода. Но это пожеланию. Гормон роста стимулирует адаптивные механизмы, в которые входят и процессы восстановления и роста мышечных тканей.

4. Улучшается внимание, реакция становиться быстрее.

Когда ты проснулся организму нужны ресурсы на запуск рабочего ритма и если ты в этот момент плотно позавтракал, то эти ресурсы пойдут на переваривание и твоя работоспособность резко упадет.

Как я уже писал выше, в прошлом во время охоты, твоим предкам надо было быть внимательными и быстрыми, иначе еду не поймаешь. Поэтому мозг лучше реагирует на то, что происходит. Отказом от завтрака и режимом 16/8 ты получаешь бодрость, быстрее реагируешь на окружающий мир.

Для наступления этих эффектов нужно выполнять три условия на регулярной основе:

  • 1. Перерыв приема пищи 16 часов;
  • 2. В восьми часовое окно кушать нужно полноценно;
  • 3. Полноценный восьмичасовой сон.

Заключение

В заключении необходимо сказать, что первобытные люди конечно не знали о всех этих эффектах. Они просто охотились. Им это помогало выжить. И ты потомок тех, кто выжил, а значит унаследовал механизмы, которые стимулирую тебя для охоты. Сейчас охотиться не надо, есть другой путь. Страдать от лишнего веса и бегать, но уже по поликлиникам, сдавая анализы, чтобы понять последствия своей битвы с эволюцией.

Это не даст бессмертия, но сделает жизнь интереснее. Лучше быть здоровым. Всем добра!

Я не даю гарантий и не несу ответственности, результаты могут отличаться в зависимости от ваших, индивидуальных особенностей. Перед любыми действиями в питании или физическими упражнениями, необходимо проконсультироваться со специалистом!

Автор: Игорь Ураев

Тестостерон, предотвратить падение. — 24.10.2018

Тестостерон, предотвратить падение.

Тема заезженная, но все же есть информация, о которой лучше узнать, как можно раньше. Уровень тестостерона для мужчины имеет крайне важное значение в силовом, скоростном и сексуальном смысле.

Основа состояния мужчины.

Тестостерон — главный элемент твоей мотивации, силовой и функциональной работы, решимости и способности к дерзновению. Для женщин кстати этот гормон тоже играет такую же роль.

Норма тестостерона.

Не зависимо от того следишь ли ты за уровнем своего тестостерона, норма тестостерона у мужчин в 30 лет (это верхний предел), имеет максимальное значение, после чего она начинает понижаться. Диапазон значений 6,68–28,1 нмоль/л,.

А теперь самое интересное, знал ли ты что своими действиями ты можешь ускорить процесс понижения пикового значения своего тестостерона. Вот такая ловушка поджидает каждого, кто будет делать то, что написано ниже. И так начинаем.

Факторы понижающие тестостерон.

Твой уровень тестостерона снижают некоторые действия, которые на первый взгляд являются частью абсолютно безобидного, и нормального с точки зрения общества поведения.

1. Постоянная сытость.

Если ты постоянно перекусываешь, сосешь всякие леденцы, и всегда готов зажевать что нибудь вкусненькое, например, булочку, печеньку, шоколадку и т.д., то у меня для тебя неутешительные новости, твой уровень тестостерона падает.

2. Пиво.

А если ты еще и любитель пивка, то тут вообще все плохо. От пива у тебя еще и сильно повышается уровень эстрогена (женский половой гормон). Делаем вывод – на снижение уровня тестостерона влияет частое количество приема пищи. То есть прием пищи должен быть только при наступлении чувства голода.

3. Поздно встаешь.

Долго спишь по утрам. Вставать надо по раньше в 5 – 7 утра. Это условный фактор выработки тестостерона и как следствие повышение его уровня.

4. Сладости

Старайся кушать меньше всяких конфеток, шоколадок, сдобы, тортиков и т. д. В общем ты меня понял. Чем больше сахара ты съедаешь, тем меньше уровень тестостерона. Я не агитирую тебя против сахара, просто знай эту зависимость и живи спокойно, можешь не благодарить.

По этой теме есть много исследований, не буду грузить, просто поверь. Употребление сахара и всего, что содержит простые углеводы (все сладкое, а также сахар, который ты добавляешь в чай и кофе.) – это обман организма, так как простые углеводы снижают уровень тестостерона.

Без фанатизма

Но не следует бросаться в крайности и полностью отказываться от поедания сладенького, поменяй качество кушай продукты со сложными углеводами (овощи, крупы). Из быстрых, немного меда, сладких фруктов. Необходимо отметить, что жаренная картошечка — это крахмал, содержащийся в картофеле, а он быстро перерабатывается на сахар, вот такие дела.

Эти три фактора физиологические, а теперь поговорим о

Психология тестостерона

5. Нерешительность в выборе.

Слишком долгий анализ вариантов снижает твой уровень тестостерона, и делает тебя таким «тряпочным» почти «плюшевым». Решение должны приниматься быстро, принцип Оккама, «не надо много думать без необходимости». Быстро отсекай все лишнее, оставляя самые простые, оказывающиеся верными решения. Это очень важный момент активации гормона, который влияет на твою жизнь. Подводя итог скажу, что твоя активность повышает уровень тестостерона.

6. Интеллектуальные размышления

Если в твоей жизни преобладают интеллектуальные размышления и сидячий образ жизни, то твой уровень тестостерона будет падать. Здесь есть пару рекомендаций. Много думать, гонять какие-то мысли. «Обмусоливать» конфликты, да и вообще любые навязчивые мысли отрицательно сказываются на уровне тестостерона, поэтому переключайся с мыслей на физическую активность, отожмись раз 15, а лучше 30. И уровень тестостерона сохраниться, а тебе в голову быстро придет правильное решение или понимание того, что нужно «забить на это».

Переходим к сидячему образу жизни, сидишь долго, значит каждый час стимулируй среднюю часть твоего тела. По приседай, что ли, сделай легкую зарядку, поразомнись.

Заключение

В заключении следует подытожить, твоими спутниками и друзьями являются факторы, которых ты считал нежелательными и может даже избегал, а именно это голод, физическая усталость и решимость во всем. Эти факторы стимулируют выработку тестостерона, повышая тем самым качество твоей жизни.

И общая рекомендация, легкая физическая активность вечером, например, пешая прогулка перед сном простимулирует твой тестостерон. В общем будь здоров. Всем добра!

Антон Роббинс —

Антон Роббинс


«На дурака не нужен нож: ему с три короба наврешь и делай с ним что хошь.»


Песня-танец великого кота Базилио и прекрасной лисы Алисы.
© Булат Окуджава.

1 сентября в этом году, прошёл с событием, о котором было много разговоров. Сейчас эмоции угасли и можно трезво оценить ситуацию. В восторженных воплях стали появляться недовольные возгласы.

Поговорим о семинаре. Реакция не однозначная, отзывы разделились. И негативных достаточно много. Вообще основной постулат критикующих заключается в том, что  на данном тренинге, с точки зрения ведения бизнеса информация была бесполезной. Все построено на эмоциях. На взвинчивании мотивации. Действуй, действуй, действуй. Поставь себе цель и действуй…..

Например, у тебя есть бизнес и тебе как бизнесмену нужны конкретные советы, как организовать управление персоналом. Как снизить себестоимость. Поиск поставщиков. Оптимизация производства. Обучение персонала и т. д. Идти на тренинг к Тони Робинсу за ответами на эти вопросы нет смысла. Потому что два прихлопа три притопа с криками энергия вряд ли помогут….

Кто такой Тони Роббинс

Тони Роббинс считается одним из столпов мотивации. Зарабатывает тем, что занимается консультированием по саморазвитию. Бизнес-консультирование. Мотивационный спикер и лайф-коучер. Он выступал на конференции TED. Автор книг по саморазвитию.  Его гонорары баснословные, его известность мировая. Тони Роббинс входит в 100 самых влиятельных знаменитостей по версии «Forbes». В общем очень успешный.

Тони Роббинс в России.

01.09.2018 в Москве, в спортивном комплексе «Олимпийский», произошло мероприятие, основным элементом, которого стало выступление Тони Роббинса. Стоимость билетов начиналась от 30 тысяч, до 500 тысяч рублей.

О мероприятии 1 сентября.

Организация данного мероприятия

Огромное помещение с огромным количеством народа. В целом суди сам, организации тренинга сопутствовали такие явления как, огромные очереди, неразбериха с местами, отсутствие аудио переводчиков (устройств для перевода), отсутствие батареек в аудио переводчиках. Здесь конечно нет вины Тони Роббинса. Вопросы по плохой организации мероприятия нужно задавать организаторам. Это технический вопрос.

Суть  тренинга Тони Роббинса в Олимпийском

Конечно же, аргументы типа «он не сказал ничего нового», «это и так известно», «все есть в открытых источниках и бесплатно» и т.д. Главная претензия к Тони как мега спикеру. В том, что вся его методология создана на пустоте. На неких постулатах из книг Наполеона Хила и Дейла Карнеги. Мотивирующая «инфошелуха» упакованная в красивую «обертку»

Информация, которую вы получите на тренинге Тони Роббинса концентрируется вокруг главного слова «ДЕЙСТВУЙ». Новое тайное знание «Надо поставить цель и действовать что бы получить результат». Это правильно? Да. Это что-то новое? Нет. Из-за этого в частности этот тренинг и бизнес тренинги вообще теряют свою популярность потому что информация, которую там дают это пустота с водой. Разбавленная какими-то общеизвестными фактами.

Суть мотивационных тренингов вообще.

Весь эффект подобных семинаров и тренингов, базируется на социальной солидарности. На эффекте конформизма о котором я писал в предыдущей статье. Взаимозависимость настроений. Этот механизм создает некую эмоциональную среду. То есть эйфория взаимно передается от участника к участнику, при этом есть впечатление что это идет от спикера.

Психотехники на мотивационных тренингах.

Такие мероприятия проходят с задержкой спикера и это не оплошность организаторов. Люди находятся в помещении как правило без кондиционирования. Ждут в духоте испытывая стресс. И с появлением опоздавшего спикера, кондиционеры врубаются, дискомфорт сменяется эйфорией. Ощущение благодати, которая снизошла от спикера. Все организовано примерно по такой схеме:

  1. Собрали толпу
  2. Разогрели толпу, «кричалки» музыка и т.д.
  3. Теперь делай с ними все что хочешь.

Состояние, которое испытывают люди. Это натуральный коллективный транс, народ «кайфует» от общей обстановки. Говоря метафорический происходит эмоциональный «взлет», не сложно предположить, что после «Взлета» наступит «Падение», но это будет потом, а сейчас «ЭНЕРГИЯ» по всюду, спикер и орущие и прыгающие рядом сограждане с поднятыми руками, этому подтверждение.  Есть даже  факты зависимости от тренингов, люди, не могут без этого заряда. В конечном счете они как зомби, фанатично нацеленные на некий успех, но при этом постоянно находящиеся в нищете и проблемах.

Запах сектантства.

В тренингах такого типа присутствуют сектантские технологии воздействия. Возьмём, например, прыжки и хлопки. Это давно известный прием, при котором совершаются однотипные ритмические движения. Специальная музыка, основная особенность которой, как правило, является многократно повторяющийся музыкальный рисунок. По типу «бум бум». На эту музыку спикер постоянно выкрикивает фразы. Всё это является действенным психологическим приемом внедрения в сознание людей определенных идей и постулатов.

Спикер говорит очень громко, очень быстро и очень директивно, на фоне музыки и плясок. Это выключает логику и выводит людей на эмоции. В таком состоянии внушаемость повышается, человек не способен воспринимать информацию критично.

Послушав заявления Тони Роббинса, просто дома в спокойной обстановке. Ты будешь поражен, банальностью, очевидностью и простотой всех этих выкриков. Например, эффект позы феноменальной доминантности «Руки в боки», после угасания эмоций может вызвать только легкую улыбку. Энтони создает атмосферу, как лидер культа. Ореол невероятной личности, почти чудотворца, сверхчеловека.

Бизнес-консультирование. Очевидные вещи непонятные только пятилетнему ребенку. Платить за такое мягко говоря странновато.

Тони Роббинс позиционирует себя как бизнес коуч, консультант по бизнес вопросам. А в итоге, ты выходишь с его бизнес тренинга, не вынося никаких знаний. Псевдо-мотивационные лозунги и громкие фразы выветриваются и остается «ноль». Есть большие вопросы по поводу применения учения Тони в Российских реалиях. Постоять в толпе и под хлопки спикера попрыгать и потанцевать это весело, но не более того. Возникает вопрос цена за вход, откуда такая цена? За что? Скорее всего, сам Тони Роббинс все это понимает и знает. Ему нужен особый тип доверчивых людей, которые есть во всех странах, и они везде одинаковые хоть в России, хоть в Англии, хоть в Африке. И менталитет у них абсолютно одинаковый. Они все как один ищут «дядю», который их осчастливит и «намотивирует». Скажет, как двумя щелчками «срубить бабла» и «нагнуть конкурентов» На таких это и рассчитано. Его методология не способна помочь какому-либо бизнесу, потому что в бизнесе, нужна конкретика. А не общие фразы типа «действуй», «поставь цель» и т.д.

Спрос порождает предложение. На кого это рассчитано

Это рассчитано на людей, охотящихся за волшебной таблеткой, которая сделает их богатыми и счастливыми. И по причине того, что такой таблетки не существует. Остаются ни с чем. Ничего нового не узнают. Уникальность знаний нулевая. Все что говорит Тони Роббинс есть в открытом доступе. Но он заработал на этом миллионы. Жалко тех, кто повелся и искренне верил, но обломался. На тренинге люди впадают в некое эмоциональное состояние. Прыгать и кричать среди прыгающих и кричащих это дает соответствующий эффект.

Заключение. Бессмысленно решать проблемы за счет тренингов.

Людям, которые повелись на тот или иной бизнес тренинг из серии «как стать успешным и богатым», можно сказать. Ребята не видитесь на этот информационный мусор. Перестаньте стараться мотивироваться за счет других. Источник мотивации должен быть у тебя самого. Тренинги рассчитаны прежде всего на людей, которые не умеют себя мотивировать. Им нужна мотивация из вне. Используя различные технологии их накачивают базовой мотивацией. Но этого запала хватит всего на 1 -2 месяца.

Спрос порождает предложение. Это продукт под конкретного потребителя. Люди тратят свои деньги, сами покупают билет. Никто их не принуждал.  На какое-то время получили заряд. Пусть это иллюзия, но приятно. Как у Пушкина «Ах, обмануть меня не трудно! Я сам обманываться рад!».

Необходимо отметить что  Тони Роббинс охотно участвует в благотворительности покупая еду для голодающих, медицинскую, гуманитарную помощь, и т.д. Так что во всем есть положительный момент. Всем добра!

Автор: Игорь Ураев

Конформизм — 22.10.2018

Конформизм

Человек социален. Спорить с этим фактом нет смысла. Поведение и поступки зависят от окружения и ситуации в которой ты находишься. Опрометчиво думать о стержне индивидуальности. Который не сломается под воздействием социального давления. Давление будет нарастать до тех пор, пока стержень не будет сломан… Об этом свидетельствуют очень многие исследования социальных психологов.

Но не все так плачевно, конформизм не надо побеждать, его можно обратить в свою пользу. Разберемся в вопросе.

Что такое конформизм

Обратимся к определению. Конформизм (лат. conformis — «подобный», «сообразный») — изменение индивидуумом установок, мнений, восприятия, поведения и так далее в соответствии с теми, которые господствуют в данном обществе или в данной группе.

В народе есть понятие антагонист конформизму «белая ворона», опять обратимся к определению. Бе́лая воро́на — метафора, используемая в русском языке идиоматическим образом для обозначения лица, имеющего поведение или систему ценностей, отличные от других лиц своей общности.

Эксперимент Соломона Аша

Не все желают быть белой вороной. Об этом свидетельствует серия экспериментов Соломона Аша. Коротко о сути эксперимента: Испытуемый находится в комнате с 5 другими участниками, и экспериментатор демонстрирует всем участникам карточку, на которой изображена линия определенной длины (эталон). Затем участникам показывают еще одну карточку, но уже с тремя линиями. Задача испытуемого — определить, какая из трех линий на второй карточке соответствует по длине линии, которую он видел на первой карточке (эталону).

Все очень просто. Видно не вооруженным глазом какие из отрезков равны. И участник без труда справляется с заданием. Но самое интересное происходит далее. Дело в том, что остальные участники «подсадные». Они все специально указывают совершенно не ту линию, которая по мнению испытуемого соответствует эталонному. В этих условиях 37% испытуемых, так же указывают на не верный отрезок. То есть говорят ни как они думают, а так как говорят другие. Безоговорочно соглашаясь с мнением большинства.

Причем определение испытуемым линии соответствующей эталонной наедине с экспериментатором происходит без ошибочно (ошибки менее 1%).

Вот что сам Соломон Аш заявил по результату «То, что вполне интеллигентные исполнение благих намерений люди готовы назвать белое черным, вызывает тревогу. И заставляет задуматься о нравственных ценностях, направляющих наше поколение.»

Можно предположить, что такая высокая важность «общественного мнения» свойственна только для взрослого населения. Из-за высокой внушаемости и подверженности конформизму. А дети не будут обманывать из-за мнения других.  Однако известный эксперимент, который получил название «обе белые» говорит об обратном.

Эксперимент «Обе белые»

 И так участники дети. Все так же, как и в предыдущем, один ребенок (испытуемый) и трое (подсадные). Но теперь нет карточек. Здесь демонстрируются две пирамидки на столе: чёрная и белая. Трое детей по предварительной договоренности с экспериментатором говорят, что обе пирамидки белого цвета. И смотрят, что скажет четвертый. В результате большинство детей согласились и повторили, что обе пирамидки белые. Для контроля в конце эксперимента, испытуемого ребёнка просили взять чёрную пирамидку, он берёт именно чёрную, несмотря на то, что только что говорил «обе белые».

Мнение, что мы все делаем как хотим, сами, это иллюзия.

Стоит задуматься, что человек говорит не то что думает и делает не то, что хочет.. При чем на него не оказывается внешнее давление. Отсутствует принуждение или наказание. В эксперименте вообще отсутствуют какие-либо негативные последствия за несогласие с большинством.

В реальной жизни при несогласии с большинством, последствия будут. Поэтому все люди являются социально конфорными существами. Поступки и действия определяются не внутренними установками, а внешним влиянием.

Причем внешнее влияние может быть, как психологическое, так и физическое. Именно оно определяет, как мы себя ведем.

Эффект конформизма на тренингах по развитию.

Человеческий конформизм удивителен. На индивидуума оказывает влияние не только мнение или поступки других людей, но и эмоциональное состояние других людей. Этим обусловлен феномен всеобщей эйфории на семинарах какого ни будь коучера, например, Тони Робинсона. Это можно назвать взаимозависимость настроений. Этот механизм создает некую эмоциональную среду. Группу со своими эмоциональными особенностями общения и взаимодействия.

Эффект доверия как результат конформизма.

На этом основан «эффект доверия» телевиденью у старшего поколения, «если говорят по телевизору, то это правда». Доверие информации из телевизора без какого бы то ни было желания проверить. Сомнения растворяются сами по себе. Эта атмосфера делает людей уязвимыми для психологического воздействия. Появляется возможность внушать из телевизора, целенаправленно, но не аргументировано различные идеи и мысли. Причем делать это для целой группы людей. Не критичное восприятие информации, позволяет телевидению манипулировать мнением аудитории. Любые голословные заявления будут восприняты за истину.

Обратить конформизм в свою пользу.

Вопрос как не попасться на удочку внушения. Следуя встроенной в каждого системой социальной солидарности. Как не поддаваться воздействию. Исследования показывают. Механизм конформизма может разрушить сам себя. Например, если свое несогласие проявит открыто хотя бы один человек, то с большой вероятностью из-за эффекта социальной солидарности (конформизма) за ним последуют и другие.

Заключение

В заключении хочу отметить, что очень важно анализировать аргументы и выражать свое несогласие. Противостоять концепциям сомнительного характера. Можно обратить конформизм в свою пользу. Зная, что, высказывая мнение отличное от других, другие могут последовать за тобой. Всем добра!

Эриксоновский гипноз что это такое. — 19.10.2018

Эриксоновский гипноз что это такое.

Предлагаю устроится поудобнее, потому что следующая информация будет необычной. Большинство людей знают слово гипноз и понимают смысл и значение этого феномена. Но скорее всего никто не вникал в особенности этого явления. В чем же особенность гипноза.

Пришло время разобраться. Для понимания необходимо сузить тему до одного из направлений гипноза, а именно.

Определение Эриксоновского гипноза.

 Эриксоновский гипноз — это «лёгкий»не директивный метод погружения человека в непроизвольный гипнотический транс – состояние психики, максимально открытое и восприимчивое к указаниям.

Внушение происходит не напрямую, а косвенно. Через разговор, в подтексте которого, проговариваются четкие команды, обязательные к исполнению.

Может это обман.

Есть мнение, что это «лохотрон» и такого воздействия не существует, однако факт остается фактом, данное явление продолжает жить. А специалисты его применять.

Как понять это противоречие. Одни отвергают, другие говорят, что это существует. Обратимся к изучению Эриксоновского гипноза. Такому воздействию по статистике поддаются 50% людей. То есть если в зал завести 100 человек, то 50 скажут, что это ерунда, а остальные 50 заявят, что они пережили опыт измененного сознания. Этим и объясняется противоречие в заявлениях людей о реальности гипноза.

Следовательно, это явление имеет место быть, но только на 50 процентов. А значит можно поговорить о нем и понять механизм.

Механизм действия Эриксоновского гипноза.

Здесь нет никакого усилия воли воздействующего, в классическом понимании. Наводящими вопросами человека вводят в ведомое состояние сознания. Дело в том, что Милтон Эриксон пришёл к выводу, что «В каждом человеке есть установка на развитие». Именно это является основанием принципа воздействия. То есть необходимо вести человека как бы в унисон с его позитивным настроем. И тогда он сам пойдет куда ему скажут.

Например, я говорю тебе «вы успешный» это слишком прямолинейно. А теперь вариант два. «Вы сегодня одели элегантный синий костюм с ярко выраженными черными лацканами, такие костюмы обычно носят успешные люди.» Оба варианта сообщают тебе, что ты успешный, но первый делает это в лоб. При директиве в лоб, может включиться сознательная критика, которая нивелирует эффект. А во втором примере я говорю это в контексте. Директива вшита в сентенцию о красивом деловом костюме. Это примитивный пример, но он показывает суть. Конечно воздействие происходит не одним предложением.

Что говорит гипнолог.

Текст, который проговаривает воздействующий по продолжительности может быть десятки минут. Преследуемая цель «до мотивировать» тебя, делая это в унисон с той мотивацией, которая уже была у тебя изначально (установка на развитие). Достаточно задать контрольные завуалированные вопросы по тематике «хотите развиваться?». И ты с очень большой вероятностью ответишь на все вопросы «да». Но среди этих вопросов в самом конце перечня будет особенный, который сознательно ты не заметишь и то же ответишь «да». Приняв соответствующее решение на бессознательном уровне. В последствии ты не будешь этого помнить, но твое решение будет действовать, определяя твое поведение.

 Опытный специалист подчистит следы сказав в конце, что «это вовсе не гипноз, а самогипноз», «никакой тут нет моей власти, а только твоя». Иллюзия того что ты хозяин положения еще больше загоняет тебя в ведомое и послушное состояние.  

Кто воздействует.

Есть мнение что в состоянии измененного сознания активируются определенные структуры мозга, отвечающие за образное мышление, творческое восприятие мира. А логика выключается. Это создает ощущение доступа к неким своим ресурсам позитивного опыта. Не поймите меня неправильно, я говорю «активируются», «выключаются». Как будто это активация и включение происходит из вне, но это не так. Человек все сам активирует и включает, его просто умело подводят к этому.

В этом состоянии могут прийти всевозможные озарения или внезапно найтись ответы на вопросы, которые долго не решались. Раньше это явление не могли объяснить и естественно ему приписывали изотерико-мистический смысл. Но сейчас все встало на свои места.

Мозг и сознание при гипнозе.

Дело в мозге и сознании. Сознание это производное мозга, хотя кажется, что наоборот. Однако сознание имеет массу ограничений и очень неэффективно в решении вопросов. Что не скажешь о мозге, который способен разрешать очень сложные задачи. В трансовом состоянии происходит приостановка деятельности сознания, и оно перестает  мешать мозгу в решении проблем. Этим объясняется, что в трансе человек хорошо обучается, изменяясь на глубинном уровне. Решаются проблемы психологического характера (происходит избавление от симптома) как бы «изнутри». Все разрешается собственным мозгом.

Гипноз возможен только для терапии.

Сразу разочарую тебя если ты хотел гипнозом повелевать окружающими. На это он не годиться. Его возможно применять только в решении психологических и психосоматических проблем. Эффективно работать с зависимостями, фобиями, проблемами в отношениях, различными психологическими травмами. И кстати «желание повелевать» это тоже невротическое расстройство, которое можно устранить с помощью Эриксоновского гипноза.

Как происходит терапия при Эриксоновском гипнозе.

Человек полностью концентрируется на установке на развитие (себе самом, своих устремлениях, своих благах), а гипнолог направляет его. Проговаривая много ходовые ассоциации. Для наступления терапевтического эффекта, здесь важно мягко подвести пациента к такому пониманию ситуации, в котором становиться видно, что ограничения, накладываются им самим. А значит он сам их может аннулировать, выбор остается за ним. В итоге у человека складывается позитивное отношение к себе и к своим возможностям. Человек осознает, что МОЖЕТ САМ РЕШАТЬ, что и как. Это восстанавливает жизненный потенциал и меняет взгляд на многие вещи.

Гипнабельный или нет.

Воздействие только подталкивает тебя, но всю работу ты делаешь сам. Что то типа самогипноза. И вообще, без готовности и желания никто не может быть загипнотизированным. Помнишь я писал о статистике 50/50 весь секрет в том, что это стандартная выборка. Просто 50 хотят чуда и быть загипнотизированными, а 50 настроены скептически. По количеству эти группы будут такими всегда, а по качественному составу, они могут меняться. Часть скептиков могут перекочевать в гипнабельных и на оборот. Круговорот людей. Следовательно, твоя гипнабельность в твоих руках. Иными словами, тебя можно загипнотизировать только если ты позволишь это сделать.

На приёме у психотерапевта, пациент целиком и полностью изначально настроен на то, что его сейчас загипнотизируют. Имей он другой настрой и сеанс провалится.

Цыганский гипноз.

Многие скажут, а как же цыганский гипноз? Там тоже все по воле гипнотизируемого. Ответ: Там тоже все по воле гипнотизируемого, однако механизм более директивный. По чьей воле человек остановился и вступил в коммуникацию с цыганкой. Только по своей собственной. А дальше дело техники.

Я планирую написать о методах защиты от цыганского гипноза, но это будет позже, следи за обновлениями.

Заключение.

В заключении хочу обратить твое внимание, на то факт. Что все что сказано выше еще раз подтверждает, что только ты решаешь, что и как будет в твоей жизни. Ты создатель всего, происходящего с тобой. Не существует каких-то начальников, гуру, гипнотизёров или коучей, которые из вне склоняют тебя к тому или иному решению. Вернее, они конечно существуют, но их влияние на тебя нулевое пока ты сам не отдал им свою власть. Всем добра!

Страх это твой ресурс — 18.10.2018

Страх это твой ресурс

Страх — это чувство, которое мотивирует живое существо избегать опасные ситуации. Он развивался в процессе эволюции, передаваясь из поколения в поколение через гены. Чувство страха есть и у человека, однако здесь есть проблема.

Проблема Страха

Так или иначе все страхи стекаются к главному – страх смерти. Механизм страха у человека может дать сбой. Это является причиной разнообразных психических расстройств, фобий, панических атак и прочее.

Возникает парадоксальный страх несуществующей опасности и как следствие избегание определенных безобидных ситуаций. Но проблема в том, что из этих ситуаций соткана жизнь. И человек боится смерти и при этом избегает жизнь. Это противоречие очень тяжело разрешить. Это иррациональный страх и именно о нем пойдет речь в этой заметке. Страх несуществующей опасности, а не реальной.

В ситуации реальной опасности страх сработает и это хорошо, но вот бояться, например, клоунов в цирке это не логично и странно. Что же делать?

Что делать со страхом

Для начала констатировать его и признать, что он есть, не избегай ситуации которой боишься, потому что, избегая ты даешь страху положительное подкрепление подтверждаешь, что-то чего ты боишься действительно страшно, как бы кормишь свой страх и он становиться сильнее.

Наличие страха обусловлено эволюцией

Мы так устроены, как уже говорилось выше это эволюционный механизм, и он должен работать. Нашему мозгу нужна ситуация где есть опасность и выживание. Он находит «опасный» объект и избегает его, занимаясь выживанием. Это как бы эмуляция эволюционного механизма выживания. Для мозга это хорошо, и он к этому стремиться. Реализует вторую базовую потребность — выжить. То есть каждый раз при страхе того или иного, ты играешь в игру, созданную твоим же мозгом, который сам создает проблему и потом сам же ее и решает, реализуя свою эволюционную функцию — выжить. Обладатель же этого мозга, то есть ты очень страдает от этой «игры», но мозгу эти страдания по «барабану», ему надо выжить. Осознайте эту игру и постепенно переучите ваше сознание играть, но по-другому.

 «И тут меня осенило страха в реальности нет! Страх живет в одном закоулке, в наших мыслях о будущем,страх это плод нашего воображения, он заставляет нас боятся того чего нет, и вероятно не будет некогда, это же ведь чистое безумие,ты только пойми меня правильно опасность — это реальный фактор, но страх это твой выбор.»
М. Найт Шьямалан

В заключении

Это древнейший эволюционный механизм, который нельзя выключать, и с ним не надо бороться так как это борьба с самим собой. Это игра поэтому тебе нужно немного поменять правила этой игры, и продолжить её, но уже так как это тебе выгодно. Превратив страх в свой ресурс. Всем добра.

Время тренироваться. —

Время тренироваться.

На что можно потратить самый ценный ресурс. Как ты уже догадался, этот вопрос касается времени. Как ни крути, но твоя жизнь измеряется количеством лет, месяцев, дней, секунд.

Поэтому время имеет большую ценность. С возрастом это начинаешь понимать все сильнее. На что можно потратить время, на детей, на родителей, на чтение книг, на занятия спортом.

На последнем пункте я хочу остановиться по подробнее, сколько времени выделить на тренировки и спорт?

Цель данной статьи

 Оптимальнуя частоту тренировок для здоровья и хорошего самочувствия. Будут затронуты и другие аспекты. Такие как сон и питание.

Для начала определимся с типами тренировок. Тренировка может быть развивающей (силовая) и тонизирующей (легкая). Для здоровья подходит и тот и другой тип.

Тренировки для здоровья. Критерии оптимальности.

Свободное время

Сколько у тебя свободного времени. Причем необходимо учесть не только время непосредственно на тренировку. Но и время на восстановление. Так как нужно полноценно восстанавливаться. Учитывая тип, время восстановления будет разным. После силовой дольше, после тонизирующей короче.

Твой уровень физической подготовки.

Оценочная категория. Для каждого этот уровень свой. Но нужно объективно взглянуть на себя и определить свою физическую форму. Адекватно подойти к вопросу, если не разу нечего не делал, то твой друг и помощник — это «постепенность». Осторожно приучай свой организм к нагрузкам, постоянно прислушиваясь к своим ощущениям. Ну а если ты уже имел опыт тренировок, то сам все знаешь.

Как ты спишь.

Сколько часов в сутки уходит на сон. Я думаю не для кого не секрет значение сна для организма. Поэтому учитывать его придется.

ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ СНА. Здесь можно не изобретать велосипед и сразу сказать, что минимальное количество часов для сна —8 часов. Именно сон восстанавливает. Во сне очень интенсивно работает мозг, нервная система, восстанавливают и обновляет организм.

ВРЕМЯ СНА. В 20:00 начинаешь готовиться, в 22:00 ложишься спать. Именно в 22:00. Если так делать регулярно, ты почувствуешь качественные изменения в лучшую сторону.

Как и что ты кушаешь.

При физических нагрузках питание имеет большое значение. Так как организму требуется необходимые вещества в общем, и для реализации тренировочного процесса, в частности. Сразу оговорюсь, я не сторонник теорий, что нужно кушать 5-6 раз в день, что необходимо покушать за полтора часа перед тренировкой и т.д.

Считаю, что кушать нужно разнообразно. Более того практика показывает, что тренировку лучше провести на голодный желудок, это стимулирует эффект выброса в кровь нужных гормонов. Естественно занимаясь «натощак» лучше снизить интенсивность.

Учитывая все вышесказанное можно определить 

Оптимальные условия тренировок для здоровья

  1. Терпение и постепенность. Работай со средними весами (60 – 70 % от максимума) и очень скрупулёзно относись к технике выполнения. Твои суставы, сухожилия и мышцы скажут тебе спасибо.
  2. Восстанавливайся полноценно, определи свое время для восстановления и четко его соблюдай. Следуй режиму сна продолжительность 8 часов. Отбой 22:00.
  3. Питайся разнообразно, но редко. Оптимальный вариант схема периодического голодания 16/8.

В целом, не гонись за большим весом в отягощениях, соблюдай технику, тренируйся, когда восстановился и кушай, когда проголодался.  Тонизирующими тренировками можно заниматься хоть каждый день, а тренировки в силовом стиле с 2-3 дневным перерывом для восстановления. И главное, тренируясь для здоровья ты получишь бонус. Декоративный эффект!

Есть мнение что физические нагрузки — это что-то «сверхнормы». Однако это заблуждение. Эволюционно мы заточены под физические нагрузки. Поэтому занятия спортом это возврат к нормальному уровню, с которого ты скатился на сидячем образе жизни. Всем Добра!

Ps. Я не даю гарантий и не несу ответственности, результаты могут отличаться в зависимости от ваших, индивидуальных особенностей. Перед любыми действиями в питании или физическими упражнениями, необходимо проконсультироваться со специалистом!

Упражнения для восстановления после родов. — 17.10.2018

Упражнения для восстановления после родов.

Данная статья содержит информацию о  фитнес-видео курсе «Новое измерение».  Послеродовое восстановлении , приведение в порядок или поддержание хорошей фигуры. Синди Кроуфорд делится своим опытом. Курс древний. Почти классика.

Занятия после беременности.

Беременность не должна стать причиной отказа от активного образа жизни. Приступать к занятиям  допустимо уже через  6 недель после рождения ребёнка. В последующем этот курс можно использовать как разминку  перед  основной тренировкой.

 Фитнес эксперт Кэти Каелер создала эту программу с целью восстановления формы Синди Кроуфорд  после рождения ребёнка. 

Вот, что говорит сама Кэти о своем фитнес-курсе:

«Эта система фитнес-упражнений для послеродового периода приемлема для женщин любого уровня физической подготовки, так как нагрузка распределена равномерно и вначале очень незначительна. Упражнения данного видео курса, интуитивно понятны, гармонично вписываются в любой темп исполнения и абсолютно безопасны«.

Схема нагрузок.

Предлагается вот такая схема наращивания нагрузки, для обеспечения эффективной адаптации к стрессу в виде физической нагрузки. Для начала определимся с терминами. Все упражнения мы делаем по нескольку раз — это называется «повторы», максимальное количество повторов каждого упражнения будем называться «подход». На первоначальном этапе тренировок делайте по одному подходу каждого выполняемого упражнения. Число повторов определяется индивидуально, по ощущениям легкого жжения в тренируемой мышце. По статистике  это такое количество, которое мы можем сделать за 30 -45 секунд. Это самое оптимальное количество повторов.

Постоянно прислушивайтесь к себе, через какое то время почувствовав, что вам слишком легко выполнять данное упражнение в течении 45 секунд, добавляйте еще один подход, но количество повторов второго подхода уменьшаем на половину от первого максимума (например, первый подход — 20 повторов, второй подход будет уже 10 повторов). Затем в процессе регулярных тренировок доводите число второго подхода до максимума (как в первом до 20). Не забывайте про отдых между повторами,  его продолжительность примерно 30 секунд .

 Что бы повысить эффективность данной техники :

  • Не обязательно делать сразу всю тренировку сразу, можно разделить её на  сегменты, для разных групп мышц и заниматься по каждому. Или например, делать все упражнения, но по 1 подходу. Затем повторяем тренировку, но уже позже.
  • Техника на первом месте. Старайтесь внимательно следить за техникой выполнения того или иного упражнения. Ваша техника должна быть безупречной. Это тот момент когда перфекционизм помогает, а не вредит. Правильность выполнения упражнений это залог их высокой эффективности.
  • Акцентируйте внимание на работе определенной мышечной группы. Что бы образовались новые нейронные связи и максимально  включились все волокна мышц. Это даст максимальную  проработку нужных участков тела.

Рассмотрим основные упражнения.

1. Приседания с картами

Довольно необычное упражнение, что бы хоть как то скрасить рутину в нем использованы игральные карты.

На полу лежит колода карт. Колода состоит из 20- 30 карт. Исходное положение:  встаём прямо, ноги на ширине плеч. Колода расположена между ступней чуть-чуть вперед. Руки расположены вдоль корпуса, мышцы пресса напряжены,  плечи расслаблены. Центр тяжести на пятках. Опускаемся вниз. Спина прямая,стопы направлены строго в сторону коленей, приседаем до момента, когда таз поравняется с коленями. В таком положении протяните руку и поднимите одну карту, Затем плавно поднимитесь.

Количество повторов первого подхода определяем по характерному легкому жжению в бедрах и ягодицах.  Как мы видим в составе данного упражнении для достижения большего эффекта содержится статический момент в максимальной точке приседа. Мы должны остановиться в этой позе на несколько мгновений, карты служат отвлекающим фактором, время которое вы тратите на то, чтобы взять карту является оптимальным временем статической задержки. Конечно, можно обойтись без карт или использовать что то другое. Это не критично. В данном упражнении задействованы мышцы передней и задней поверхностей бедер и ягодиц.

2. Выпады с картами.

Опять берем колоду карт и кладем на 50 — 60 сантиметров перед собой немного слева или справа в зависимости от того на какую ногу будете делать выпад. Исходное положение: встаем, ноги на ширине плеч, мышцы пресса напряжены. Делаем шаг шире среднего вперед, при этом наши колени сгибаются, колено шагающей ноги должно быть точно над ладышкой. Угол изгиба 90 градусов, стопа направлена строго в сторону колена. Колено ноги которая находиться сзади почти касается пола. Вытягиваем руку и берем карту. Далее, переносим центр тяжести на пятку шагающей ноги и поднимаемся.  Количество повторов, на каждую ногу определяем по характерному приятному жжению передней и задней поверхностей бедер и ягодиц. Здесь работают мышцы соответственно передней и задней поверхностей бедер, ягодиц подключаются мышцы голеней.

3. На коленях.

Исходное положение: Встаем в позу «на четвереньки»,если смотреть в проекции сверху то ваши колени должны находиться как бы позади таза , расставьте колени , так что бы расстояние между ними ровнялось ширине бёдер. Руки служат как опора, Ладони к полу, в проекции сверху кисти рук находиться на одной вертикали по отношению к плечам. Мышцы пресса напряжены. Далее передвигаем живот к полу так что бы корпус с бёдрами выровнялись.Поза в упор лежа только на коленях. Отжимаемся, следим что бы при отжимании поясница и грудь были на одном уровне. Еле касаясь грудью, замрите в крайнем нижнем положении примерно на 2 секунды, и возврат в позу на четвереньки. Количество повторов до приятного жжения. Выполняя данное упражнение вы тренируете мышцы груди, передней части плеч и трицепсы. Здесь важна полная амплитуда движения, концентрируясь на отжимании касаемся грудью пола в каждом выполнении данного упражнения. Опускаемся медленно поднимаемся быстро. Медленная негативна фаза быстрая позитивная.

Внимание! Не допускайте широкого разведения локтей при отжимании,  это плохо отразится на плечевых суставах. Что бы сберечь плечевые суставы подберите такую ориентацию локтей, которая подойдет анатомии ваших плеч. Вам должно быть комфортно на протяжении всей амплитуды движения.

4. Поднимания корпуса.

Исходное положение: ложимся на спину, подгибаем колени, стопы параллельно друг другу. Руки за голову, пальцы рук в замок на затылочной части. Не забывайте напрячь мышцы пресса. Постарайтесь подтянуть пупок  к позвоночнику. Поднимаем голову, шею и плечи, выдыхаем и поднимаем лопатки, как бы скручиваемся. Возвращаемся в исходное. Количество повторов  определяем по ощущению приятного жжения.  в  мышцах пресса.

5.  Приседание Плие.

Видели как дети катаются на стуле представляя что это лошадь, представьте себя таким же лихим наездником. Исходное положение: встаньте над стулом со спинкой так что бы спинка стула была перед вами. Разводим  бедра  под углом 45° стопы смотрят строго в сторону колен.  Расправьте грудную клетку как будто вы хотите всем продемонстрировать свою грудь, мышцы пресса напряжены. Теперь перекладываем руки со спинки на бёдра и делаем присед, опускаясь следите за тем чтобы спина была прямой, а корпус в положении строго вертикально полу, попа медленно приближается к стулу и еле касаясь стула и не меняя положения таза. Поднимаемся в исходное. (копчик должен смотреть вниз, не смещайте таз назад). Начните с  такого количества повторов при котором вы почувствуете приятное жжение, в мышцах передней и задней поверхностей бедер и ягодиц.

6. Тяга одной рукой.

Для этого упражнения понадобиться отягощение, гантель. Исходное положение. Встаньте лицом к спинке стула, ноги чуть шире плеч, наклоняемся к спинке сохраняя спину прямой.  В правой руке гантель весом 2-4 кг,  свободную руку кладем на спинку стула.  Напрягаем мышцы пресса. Спина прямая,корпус голова и попа на одной  линии по отношению к полу примерно на сорок пять градусов. Опускаем руку с гантелей вниз. Гантель держим хватом ладонь к себе. Постарайтесь сдвинуть лопатки. Затем поднимите гантель так чтобы ваш локоть при сгибе руки двигался вверх и назад. Незабываем плечи и бёдра на одной диагонали.  Количество повторов для каждой руки, подбираем под себя до приятного жжения мышц середины спины, задней части плеч и трицепсов.

Подводя итог, можно выявить ряд принципов данной тренировки:

  • Хоть эта тренировка для более подготовленного человека будет являться разминкой, необходимо учесть, что для вас это полноценная тренировка, поэтому перед ней необходимо обязательно разогреться легкой суставной разминкой.
  • При любых приседах стопы направлены строго в сторону колена, это нужно что бы не повредить коленные суставы.
  • Количество повторов определяем индивидуально само — тестированием, повторяем до  наступления приятного жжения в прорабатываемой мышце.
  • Соблюдаем технику, следим за положением ступней, локтей, корпуса. Движения должны быть комфортными  анатомически и правильными с точки зрения биомеханики.
  • Предельная концентрация на движениях. Каждое упражнение выполняем под контролем. Чувствуем движение, чувствуем напряжение. Только так вы получите максимум от упражнений при любой тренировке.
  • Во всех упражнениях напрягаем пресс, что бы проработать мышцы кора.

Заключение

В заключении хотелось отметить комплекс подойдет всем  в послеродовой период, только для достижения эффекта необходимо соблюсти вышеуказанные принципы. В последующем этот комплекс может стать для вас идеальной разминкой. Всем добра!

Что делать с оскорблениями —

Что делать с оскорблениями

Если на горизонте появились личности, которые говорят или пишут про тебя, что-то не приятное или даже обидное. А может на горизонте появились личности, про которых тебе, вдруг захотелось написать или сказать, что-то обидное или неприятное. То тебе необходимо разобраться с этим. И начинать разборки лучше всего с понимания механизма этого явления. Для удобства я хочу ввести три термина. «оскорбители» те, кто оскорбляют, «оскорбительство» сам процесс. «Оскорбляемый» тот, кого оскорбляют.

Почему это существует

Вопрос почему люди «кидаются друг в друга грязью» очень прост, и ответ очевиден. Это желание как бы самоутвердиться за счет других таким способом. «Обливая помоями», сплетничая и так далее.

Совершенно понятно, что счастливый и реализованный человек этим заниматься не будет. Если у человека дела идут отлично, он не видит смысла тратить драгоценное время на оскорбления, осуждения и прочую чушь.

Представь ситуацию, при которой ты приходишь куда-то в прекрасном настроении. Твои дела идут отлично. Ты видишь положительный результат и очень хорошие перспективы своей деятельности. И вдруг ты кого-то обзываешь или «обсасываешь» те или иные особенности в негативном ключе. Это абсурд.

Причина ненависти, одна из возможных.

Желание кого-то оскорблять, критиковать, осуждать (то есть заниматься оскорбительством). Часами высказывать кому-то или писать в интернете какой он плохой. Возникает из нереализованности человека. Потенциал ищет выход. И находит в таком виде деятельности. Иными словами, человек знает, что он не реализовался, а тот, кого он начинает ненавидеть напоминает ему об этом.

Боль не нереализованности

Назовем это «боль не нереализованности». Эта боль не дает покоя человеку, она требует выхода. И соответственно выходит в виде комментариев, обличений, оскорблений, и распространении иной негативной информации.

Механизм оскорбления изнутри.

Оскорбитель глубоко внутри считает себя ничтожным неудачником. Он вступает с оскорбляемым во взаимодействие через оскорбления и наезды. И если оскорбляемый пытается ему как-то аргументировано ответить или пообщаться с ним как с достойным человеком. То этим только усиливает его «боль нереализованности», как бы напоминая ему, что он неудачник. Это не логично. Но логика здесь не работает. Это эмоциональная сфера.

Происходит усиление боли. Оскорбитель ничтожен, а с ним общаются на равных. Вызывая еще большую ненависть в адрес оппонента. На все объяснения и контраргументы оскорбляемый будет получать смачные порции унижений и оскорблений. Приведу пример: кто-то ненавидит другого за то, что тот носит красную рубаху, но на самом деле рубаха не красная, а синяя. При попытке сказать: «Но я в синей». В ответ обязательно прозвучит: «Тем хуже для тебя дурак».

Оскорбитель будет все больше и больше компенсировать свою боль. До тех пор, пока оскорбляемый не изменишь свое поведение.

Гасим ненависть.

Перенесемся на одну сторону баррикад, сторону оскорбляемого. И предложим ему следующие меры.  

Ты будешь общаться с оскорбителем адекватно его самоопределению, то есть как с ничтожеством. Это пустое место. У тебя нет реакции на его выпады, как будто их и не существовало вовсе. Это сведет на нет все попытки в твой адрес. Отсутствие реакции с твоей стороны, приводит к затуханию желания тебя задеть.

Не надо путать оскорбления с конструктивной критикой. Если тебя критикуют и при этом предлагают более эффективное решение, то к этому лучше прислушаться. Например, ты забиваешь гвоздь рукой и тебе говорят, «дурак, возьми молоток».

Заключение

Подводя итог, надеюсь эта информация поможет разобраться тебе в хитросплетениях отношений.  Если нападают на тебя, а также если нападаешь ты сам.

Наверное, оскорбляемый и оскорбитель не станут друзьями. Однако время лечит и потом это превратиться просто в воспоминание, не более того. Не имеет значения кто кого тиранит, супруги, любовники или комментаторы в блоге. Имеет значение понять эту игру и не ввязываться в неё. Всем добра!

Откуда берется гениальность. —

Откуда берется гениальность.

А что, если отвлечься, развернуть острие своего внимания в самом непредсказуемом направлении. И поразмышлять над таким феноменом как гениальность.

Что такое гениальность.

Для начала обратимся к определению. «Гениальность — это высшая ступень способностей личности и ее творческих проявлений.»

Гениальность — это не научное понятие. Его нельзя измерить или зафиксировать каким-то прибором. Есть просто очень одаренные люди по результатам деятельности, которых мы понимаем, что они создали что-то выдающееся.

По сути гениальность это когда очень развито одно качество – мышление. Человек имеет возможность думать об одном и том же. Но разными способами. И при реализации сразу нескольких способов одновременно появляется нечто объёмное. Все начинают считать это гениальным.

Из чего складывается гениальность

Важно, как человек собирает свою карту реальности. Наш мозг постоянно моделирует мир. Все, что мы видим и воспринимаем это работа мозга. Мозг создает картину мира, и мы продолжаем жить в этой картине мира.

Поэтому при восприятии любых феноменов. Можно воспринимать их совершенно по-разному. Вспомним притчу где путник увидел, как люди переносят камни. Процесс переноса камней, каждый работник видел по-разному: первый, таскал камни, второй зарабатывал деньги, а третий строил здание!

Гениальность — это видеть процесс таскания камней из вышеупомянутой притчи сразу во всех трех ипостасях. Не отдавая предпочтение не одному из этих смыслов.

Может пример с камнями не совсем удачен, но он чётко показывает, как могут различаться видения одного и того же процесса. Причем как правило человеку присуще видеть один и при этом отсекать другие.

Гениальность — это высокий уровень знаний.

Многое зависит от уровня знаний, чем выше уровень, тем больше возможностей разнообразия смыслов. Первый камнерез знает, что камни нужно таскать, чтобы перенести их из одной точки в другую. При этом он не замечает возможности заработать или построить. И т.д.

Возможность рассмотреть любую ситуацию в разных смыслах и есть гениальность. В данном примере объединить три реальности «строить» «заработать» «таскать» в одну. Эти реальности дополняют друг друга. Имеют иерархическую структуру. Возможность использовать все три подхода к процессу в одной общей процедуре это гениально.

Каждый смысл вносит свой вклад. Один наделяет красотой, эстетикой органичностью. Второй наделяет функциональностью и удобством, третий наделяет внутренней ценностью, смыслом и т.д.   Но все они в конечном счете приводят к общему результату. В котором учтено все, и это считается выдающимся, а автор гением. Всем добра!

Постскриптум

PS. На канале «Андрей Курпатов» вышло видео на схожую тему. Это запись эфира на радио «Серебряный дождь». Рассмотрен вопрос гениальности, Андрей Курпатов высказывает свое мнение на эту тему. Более того затронуты ряд других не менее интересных вопросов. О тренингах Тони Роббинса, которые не приводят ни к чему хорошему. Андрей Курпатов рассказывает, о способах сохранения мышление в гиперинформационной среде и многое другое.

Создайте подобный сайт на WordPress.com
Начало работы