И так, организм не привык, не адаптировался. Для адаптации нужен срок, название которому отдых и восстановление. Но отдых для новичка это все равно что зло. Так как отдых слипается у начинающего спортсмена с понятием лень. И он начинает чураться отдыха как черт ладана. А зря.

 Если все делать четко и по теории. Нужно восстанавливаться и давать нагрузку постепенно, не спеша. С чувством, толком, расстановкой. Но терпение — это дар которым одарен не каждый, поэтому подавляющее большинство начинают переусердствовать. Буквально злоупотреблять, руководствуясь знаменитыми постулатами «Нет боли нет результата» и «Паши пока не сдохнешь».

Цитата из «Опоры активности«